Kakayahang subaybayan man ang iyong pag-inom ng gamot o ang iyong mga pattern ng pagtulog, ang mga feature na nauugnay sa kalusugan ay naging mahalagang bahagi ng bawat pangunahing pag-update ng iOS simula nang ipakilala ang Apple Watch at Health app. Sa iOS 17, nagkakaroon ang iPhone ng kakayahang subaybayan ang iyong Mental Wellbeing sa pamamagitan ng Health app.
Kung ikaw ay isang taong gustong subaybayan ang bawat aspeto ng iyong isip at katawan, natural na masasabik tungkol sa ang bagong feature na ito sa Health app. Kaya, narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa Mental Wellbeing at kung paano mo ito magagamit para i-log ang iyong mood o mga emosyon sa iOS 17.
Ano ang Mental Wellbeing sa iOS 17?
Ang Mental Wellbeing sa Health app ay isang bagong iOS 17 na feature na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan nang mahusay ang iyong mga sukatan na nauugnay sa kalusugan ng isip.
Maaari mong gamitin ang feature na ito upang masuri ang iyong panganib na makaharap sa mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa o depresyon at i-log kung ano ang iyong nararamdaman araw-araw upang makita kung paano nagbabago ang iyong mood sa paglipas ng panahon. Maaari mo ring matuklasan kung paano naaapektuhan ang iyong mood ng iba’t ibang salik tulad ng ehersisyo, mga pattern ng pagtulog, at oras sa liwanag ng araw.
Pinagmulan: Apple
Isinasama rin ng Apple ang kakayahang i-log ang iyong mga emosyon at pang-araw-araw na mood sa watchOS 10 gamit ang isang nakatuong Mindfulness app. Gamit ang app na ito, maaari mong i-on ang Digital Crown para mag-scroll sa mga hugis at mag-log kung ano ang iyong nararamdaman.
Kahit na hindi nilayon ang feature na ito na palitan ang payo ng isang medikal na propesyonal, nag-aalok pa rin ito ng magandang paraan upang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan. Ito ay user-friendly at nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang iyong mood at kilalanin ang mga pattern ng mood upang obserbahan ang mga pagbabago sa paglipas ng panahon. Higit pa rito, Kung nalulungkot ka, madali kang makakahanap ng mga mapagkukunan sa kalusugan ng isip sa Health app.
Ang sukatan ng Mental Wellbeing na ito, na tinatawag na’State of Mind’, ay nagbibigay-daan sa iyong i-log ang iyong mood o pangkalahatang emosyonal na estado sa health app gaya ng nabasa mo kanina. Narito kung paano mo magagamit ang feature na ito sa iyong iPhone o iba pang mga Apple device.
Paano i-log ang iyong mood o mga emosyon gamit ang Mental Wellbeing sa iPhone o iPad
Buksan ang Health app sa iyong iPhone → Mag-navigate sa tab na Mag-browse. Pumunta sa Mental Wellbeing → State of Mind → Get Started.
Pagkatapos ng paunang setup, Magsimula ay papalitan ng isang Log button.
Piliin kung gusto mong i-log ang iyong emosyon o mood → I-tap ang Susunod. Gamitin ang slider upang i-log kung ano ang iyong nararamdaman → I-tap ang Susunod. Pumili ng mga salita na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong nararamdaman → I-tap ang Susunod. Piliin kung ano ang nagpaparamdam sa iyo ng mga emosyong ito → I-tap ang Tapos na.
I-tap ang I-on ang Mga Paalala upang makatanggap ng mga paalala nang dalawang beses sa isang araw. O i-tap ang I-edit ang Iskedyul → Magdagdag ng Paalala upang pumili ng ibang oras.
Paano upang masuri ang panganib ng depresyon at pagkabalisa sa Mental Wellbeing
Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa iyong mood o emosyonal na estado, nag-aalok din ang Health app ng kakayahang hayaan kang magsagawa ng mabilis na mga pagtatasa upang suriin ang iyong panganib na makaranas ng mga sintomas nauugnay sa pagkabalisa at depresyon sa sukat na anim. Narito kung paano gawin ang mga pagtatasa na ito at ibahagi ang mga resulta kung kinakailangan.
Buksan ang Health app → Mag-navigate sa tab na Mag-browse → I-tap ang Mental Wellbeing malakas>. Piliin ang Depression Risk o Anxiety Risk. I-tap ang Kunin ang Questionnaire → Magsimula.
Sagutin ang mga tanong tapat → I-tap ang Tapos na . I-tap ang I-export ang PDF upang i-save ang resulta sa iyong iPhone o ibahagi ito. I-tap ang Tapos na pagkatapos mong makumpleto ang buong pamamaraan.
Paano tingnan ang iyong data ng Mental Wellbeing sa iPhone
Kapag regular mong sinimulan ang pag-log sa iyong mga sukatan na nauugnay sa kalusugan ng isip sa Health app, maa-access mo ang iba’t ibang insight na nakuha mula sa data upang matulungan kang maunawaan kung anong mga salik ang may impluwensya sa iyong pangkalahatang kalusugan ng isip. Narito kung paano mo maa-access ang mga kapaki-pakinabang na insight na ito sa iyong iPhone:
Buksan ang Health app → mag-navigate sa tab na Mag-browse. I-tap ang Mental Wellbeing.
Makikita mo ang lahat ng naka-log na insight sa page para sa Mental Wellbeing. I-tap ang card para sa State of Mind → Show in Charts para mahanap ang mga detalye tungkol sa iyong mood at emosyonal na kalusugan.
Bumalik bumalik at i-tap ang iba pang mga card na nauugnay sa Depression Risk, Mindful Minutes, o anumang iba pang sukatan upang tumuklas ng mga kapaki-pakinabang na detalye tungkol sa mga ito.
Pro tip: Kung kinakailangan, maaari mong i-pin ang mga sukatang ito sa tab na Buod. Mag-scroll lang pababa hanggang sa dulo ng page at i-tap ang Idagdag sa Mga Paborito.
Wrapping up…
Lahat, ang tampok na Mental Wellbeing sa Apple Health ay maaaring maging isang napaka-kapaki-pakinabang na tool para sa mga indibidwal na naghahangad na mapabuti ang kanilang kalusugan sa isip. At salamat sa malalim na gabay na ito, dapat mong magamit ang tampok na ito sa iyong iPhone nang madali. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin, mangyaring huwag mag-atubiling i-drop ang mga ito sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
Magbasa nang higit pa:
Profile ng May-akda
Si Ayush ay isang tech enthusiast na naging tech journalist at how-to writer na may kakayahan sa pagpapaliwanag ng mga kumplikadong paksa sa isang malinaw at maigsi na paraan. Kapag hindi nagsusulat, makikita mo siyang tumatakbo sa ilang sa Red Dead Redemption 2 o nagmamaneho sa mga lansangan ng Night City sa Cyberpunk 2077.
