La plupart d’entre nous mènent une vie très chargée. Que ce soit à cause du travail, de l’école ou de la vie personnelle, il semble que nous ayons toujours quelque chose à faire. Même nos appareils, qui nous aident à rester connectés aux personnes qui nous sont le plus chères, nous rendent souvent encore plus stressés.
Heureusement, vos appareils peuvent également vous aider à devenir plus présent, concentré et détendu. Vous avez juste besoin des bonnes applications pour le travail, telles que les applications de pleine conscience. Ces applications peuvent vous aider à améliorer votre qualité de vie sans jamais quitter votre domicile.
Alors, qu’est-ce que la pleine conscience ? Elle est considérée comme une technique thérapeutique qui vous aide à devenir plus conscient de vous-même et présent. L’objectif principal de la pleine conscience est de vous aider à devenir plus concentré et calme tout en vous aidant à vous débarrasser des émotions négatives. La méditation est une forme de pleine conscience qui peut avoir un impact sur votre vie de plus de façons que vous ne pouvez l’imaginer.
Si vous débutez en pleine conscience, il n’y a pas de meilleur endroit pour commencer qu’avec les applications de pleine conscience. Lisez la suite pour découvrir 8 applications de pleine conscience pour vous aider à améliorer votre concentration et votre méditation.
Application Mindfulness d’Apple (exclusivité Apple Watch)
Si vous possédez une Apple Watch avec watchOS 8, vous disposez déjà d’une application Mindfulness intégrée pour vous aider à démarrer. Vous recevrez des rappels pour respirer ou pour vous aider à devenir plus conscient de vous-même et de vos proches.
Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez vous abonner à Apple Fitness+ et faire l’un des exercices de méditation disponibles.
N’oubliez pas que l’application Mindfulness n’est pas la meilleure option. Cependant, il est gratuit et facile d’accès sur votre Montre.
Mindfulness Coach est une application extrêmement cool, mais ce n’est peut-être pas pour tout le monde. Cette application a été créée par le National Center for PTSD de VA pour aider principalement les anciens combattants et les militaires, mais vous pouvez toujours l’utiliser même si vous n’êtes ni l’un ni l’autre.
Un autre avantage du Coach Mindfulness est qu’il est gratuit. Il ne nécessite aucun achat supplémentaire pour fonctionner. Tout ce que vous avez à faire est de le télécharger et de commencer à l’utiliser. De plus, l’application indique également qu’elle ne suit ni ne partage aucune de vos informations personnelles.
Dans l’ensemble, c’est une excellente application pour commencer votre voyage de pleine conscience, que vous soyez membre du service ou non.
Si vous êtes plutôt un apprenant visuel, vous aimerez peut-être Lojong : méditation et sommeil. Vous n’avez probablement jamais entendu ce mot auparavant, mais le Lojong est une pratique d’entraînement mental dont le but est de purifier les motivations et les attitudes d’une personne.
Comme vous pouvez probablement le deviner, l’application Lojong essaie de vous aider à le faire en proposant des exercices pour pratiquer la relaxation et la pleine conscience. Il vous aide également à soulager le sentiment d’anxiété et à gérer le stress.
Ce qui est cool avec cette application, c’est qu’elle vous apprend la méditation à l’aide de vidéos animées. Si vous aimez les animations, cette application est peut-être faite pour vous.
Present-Guided Meditation est une excellente application pour les débutants et les experts. Peu importe si c’est la première fois que vous pratiquez la pleine conscience ou si vous êtes déjà un pro ; vous trouverez quelque chose à aimer à propos de Present.
Cette application propose de nombreuses méditations différentes réalisées par des experts. Ces exercices de méditation vous aideront à pratiquer la pleine conscience, à vous détendre et à mieux dormir. Il vous aide également à suivre vos progrès et le temps que vous passez à travailler sur vous-même.
Un autre truc sympa, Present a ce qu’on appelle des sessions SOS. Ce sont essentiellement des sessions que vous pouvez utiliser si vous avez une crise de panique ou d’anxiété.
Calm est l’une des applications les plus populaires de l’App Store, et il y a une raison à cela. Calm est une application riche en fonctionnalités qui vous aidera à méditer, à pratiquer la pleine conscience et à faire passer vos exercices à un autre niveau.
Il y a un peu de tout pour tout le monde dans l’application. Vous y trouverez des exercices de respiration et d’étirement, de la musique relaxante, un programme Daily Calm et un indicateur de progression. De plus, vous pouvez laisser vos enfants utiliser Calm si vous le souhaitez. L’application est livrée avec des histoires de sommeil pour les aider à se détendre tout en allant au lit. Elle est également livrée avec différents programmes en fonction de votre niveau d’expérience.
Tout comme les autres applications de la liste, Abide peut ne pas convenir à tout le monde. Mais si vous cherchez à associer votre foi chrétienne à la pleine conscience, cela vaut peut-être la peine d’essayer.
Abide propose des méditations chrétiennes pour vous aider à vous détendre. Ces séances peuvent aller de 2 à 15 minutes. De plus, il contient des histoires bibliques pour vous aider à mieux dormir. Vous pouvez également l’utiliser pour planifier votre méditation ou vos séances de prière dans l’application. Et vous pouvez tout enregistrer dans l’application Santé d’Apple.
Vous avez l’idée générale avec le nom de l’application, mais 3 minutes de pleine conscience est bien plus que cela.
L’une des principales fonctionnalités de l’application est un cours de pleine conscience de 7 jours qui vous aidera à démarrer votre voyage de pleine conscience. Chaque leçon dure environ 3 minutes, ce qui est parfait pour commencer à prendre une habitude sans se sentir trop submergé au début.
En dehors de cela, vous bénéficiez également de méditations guidées qui ne vous prendront que trois minutes. De plus, il existe de nombreux exercices de respiration qui présentent différents avantages.
La meilleure partie est que vous pouvez créer vos propres rappels pour ne jamais manquer un cours et même connecter l’application à l’application Santé d’Apple pour suivre vos progrès.
Si vous souhaitez apprendre la méditation et la pleine conscience auprès d’experts, Headspace est un excellent point de départ.
Cette application est livrée avec un tas de fonctionnalités pour vous aider à démarrer et à prendre l’habitude de la pleine conscience et de la méditation. Il est même livré avec de courtes sessions de 3 minutes comme l’application précédente, qui sont parfaites pour commencer ou si vous avez un emploi du temps chargé.
En outre, il comprend des exercices de pleine conscience, des sessions SOS pour vous aider lors des crises de panique et d’anxiété, ainsi que des analyses et des histoires de sommeil pour vous aider à mieux dormir. Il a également quelque chose appelé Move Mode, qui vous aide à bouger afin que vous puissiez relâcher le stress et la tension.
