Il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre en matière de santé personnelle, qu’il s’agisse d’un nouvel entraînement ou d’un nouveau terme dont vous n’avez même jamais entendu parler. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur ce dernier.
Nous ne pouvons pas vous dire quels entraînements faire (nous laisserons cela à Apple Fitness+), mais ce que nous pouvons faire, c’est vous expliquer quel type de calories votre Apple Watch a suivi.
Si vous avez prêté attention à votre application Fitness sur votre iPhone, vous avez probablement remarqué que vous pouvez voir deux types de calories différents.
Vous pouvez voir les calories actives comme ainsi que le nombre total de calories que vous avez brûlées tout au long de la journée.
Non, ce n’est pas une erreur. C’est en fait un moyen intelligent pour votre Apple Watch de discerner si vous avez réellement travaillé. Voici ce que vous devez savoir.
Comment voir les calories actives et
les calories totales sur un iPhone
Malheureusement, votre Apple Watch ne vous montrera que vos calories actives, donc si vous voulez plonger un peu plus profondément , vous devrez accéder à votre iPhone.
Ouvrez l’application Fitness . Assurez-vous d’être dans l’onglet Résumé dans le coin inférieur gauche de votre écran.Appuyez sur votre Résumé d’activité en haut de votre écran.Sous Déplacer résumé, vous verrez le total des calories actives que vous avez brûlées, et juste en dessous du graphique, vous verrez le calories totales que vous avez brûlées.
Calories totales | Apple sait quand vous ne vous êtes pas entraîné
Admettez-le, vous avez été allongé sur le canapé, en train de regarder Netflix, et tout d’un coup, vous pouvez voir dans l’application Fitness que vous avez brûlé beaucoup de calories totales comme si c’était magique. Cela semble étrange, non ? Vous ne faisiez rien, et pourtant, vous avez obtenu un exploit. Eh bien, la vérité est que vous avez brûlé des calories, mais pas comme vous le pensez.
Nous brûlons constamment des calories simplement en étant en vie, même lorsque nous ne faisons aucun exercice. Votre Apple Watch représente ces calories en tant que calories totales sur votre rapport quotidien dans l’application Fitness.
Qu’en est-il des calories actives ?
Comme vous pouvez probablement le deviner, les calories actives sont le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous faites une activité physique. Que vous vous entraîniez ou que vous couriez pour prendre le bus, cela compte comme des calories actives que vous brûlez.
Comment mon Apple Watch calcule-t-elle ces différents types de calories ?
Mais cela soulève la question : comment l’Apple Watch sait-elle combien de calories sont actives et les autres sont passives ? Eh bien, tout cela est dû à une petite chose appelée le taux métabolique basal.
Votre taux métabolique basal, ou BMR en abrégé, est le taux de dépense énergétique par unité de temps lorsque vous êtes au repos. En d’autres termes, c’est le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous ne faites rien.
Il y a beaucoup de calculs derrière le BMR. Pour déterminer la quantité exacte de calories ou la”production de chaleur”lorsque vous vous reposez, vous devez suivre l’une des formules d’estimation du BMR, ce qui est en fait plus facile que vous ne le pensez.
Si vous ne l’êtes pas en mathématiques, sachez simplement que pour calculer votre estimation BMR, vous devez connaître votre sexe, votre masse (poids), votre taille et votre âge. Semble familier? Ce sont les informations que vous avez déjà saisies dans votre application Fitness.
Une fois que votre Apple Watch connaît votre estimation de BMR, il suffit de supprimer le taux métabolique basal de vos calories totales, et vous obtiendrez vos calories actives.
Puis-je mettre à jour mes informations BMR ?
Je serai le premier à admettre que remplir un tas de données personnelles dans votre Apple Watch n’est pas si excitant, donc nous pouvons’ne vous blâme pas si vous n’avez pas vraiment entré les bonnes informations. Ou peut-être souhaitez-vous simplement mettre à jour vos informations, de toute façon ; vous pouvez le changer à tout moment. Suivez simplement ces étapes :
Sur votre iPhone, ouvrez l’application Watch .Assurez-vous que vous êtes dans l’onglet Ma Watch dans l’angle inférieur gauche. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Santé.Sélectionnez Informations sur la santé.Appuyez sur Modifier dans le coin supérieur droit de votre écran.Modifiez tous les détails que vous souhaitez.Quand Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Terminé.
Y a-t-il autre chose que je dois savoir ?
Non, c’est à peu près tout. L’Apple Watch est très particulière en ce qui concerne les calories, car toutes les montres intelligentes ou tous les appareils de fitness ne distinguent pas les calories actives des calories au repos.
Cela signifie que l’anneau d’activité de votre Apple Watch ne comptera pas les calories que vous brûlez au repos. De cette façon, vous saurez que vous avez réellement fait quelque chose pour gagner vos bagues, contrairement aux autres appareils de fitness.
