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Ne gâchez pas votre temps précieux en pensant aux exercices que vous devriez faire.
Dans cet article, nous allons explorer 5 sites Web qui vous aideront à créer des routines d’entraînement professionnelles.
Selon votre choix de travail, vous pouvez sélectionner l’équipement à portée de main ou les muscles spécifiques de votre corps que vous souhaitez cibler pendant l’entraînement.
1. Workout.lol
Il s’agit d’un créateur de routines d’entraînement très simple, facile et rapide qui ne nécessite aucune inscription ni inscription. Cela ne nécessite que 3 étapes par lesquelles vous pouvez spécifier vos choix et l’application créera un entraînement spécialement adapté à vos objectifs.
Au départ, vous devez sélectionner l’équipement que vous souhaitez utiliser pour votre entraînement tels que poids corporel, haltère, haltère, kettlebell, assiette, barre de traction et plus encore. Ensuite, choisissez les muscles que vous souhaitez entraîner en cliquant dessus et en les sélectionnant sur la carte du corps, puis Workout.lol créera pour vous les routines d’entraînement en fonction des parties du corps et des exercices que vous avez choisis.
Dans le plan d’entraînement, chaque activité répertoriée est accompagnée d’une lettre qui indique sur quel muscle elle fonctionne et d’une courte vidéo d’instructions pour montrer comment cela se fait. Vous pouvez l’échanger avec une autre activité de la liste des autres options si vous le souhaitez ou simplement cliquer sur”Shuffle”pour une activité surprise aléatoire. De plus, vous pouvez également ajouter ou supprimer des activités du plan pour le modifier. Bien que Workout.lol ne nécessite aucune inscription ou inscription, vous pouvez toujours enregistrer vos entraînements, auquel cas les données sont enregistrées dans le navigateur local.
Cliquez ici pour accéder à Workout.lol.
2. Pumpd
Ceci est encore un autre site Web extrêmement simple pour générer de bonnes routines d’entraînement pour vous. Dans la première page, vous devez remplir les détails vous concernant tels que le sexe, le poids corporel, le niveau de forme physique, l’équipement et le nombre de jours que vous avez l’intention de vous entraîner chaque semaine.
Ensuite, cliquez sur”Générer votre entraînement’et ils seront affichés à l’écran pour chaque jour avec le nombre de séries et de répétitions (répétition) en fonction du nombre de jours par semaine que vous avez choisi précédemment. Cliquez sur la flèche vers le bas avant l’exercice pour obtenir plus de détails sur chaque série, y compris le temps de repos en secondes. Vous pouvez cliquer sur l’icône”Actualiser”pour modifier l’exercice au hasard. En outre, vous pouvez appuyer sur le signe moins pour supprimer l’activité.
Pour enregistrer l’entraînement, faites défiler vers le bas de la page et cliquez sur le bouton”Enregistrer votre entraînement”. Vous devez créer un compte gratuit pour enregistrer l’un de vos entraînements.
Pour accéder à Pumpd, cliquez ici.
3. Bruiserfit
Ce site Web est unique car il vous permet de générer une routine d’entraînement au poids du corps sans aucun équipement. Vous pouvez vous entraîner en utilisant votre propre corps sans avoir besoin d’équipement sophistiqué. Les séances d’entraînement peuvent être effectuées n’importe où et n’importe quand et Bruiserfit crée des exercices de poids corporel très faciles adaptés à votre temps et à vos objectifs disponibles.
Vous devez vous connecter pour utiliser l’application et on vous posera d’abord quelques questions de base concernant votre condition physique objectifs et calendrier. Bruiserfit procédera ensuite à la création d’un plan d’entraînement pour la semaine en fonction de vos réponses. Pour commencer l’entraînement de la journée, cliquez simplement sur”Démarrer”et l’application affiche un GIF de l’exercice en cours (comme des pompes, des crics, des squats et plus) pendant qu’une minuterie s’exécute à l’écran. Vous pouvez passer à l’activité suivante en glissant une fois que vous avez terminé un exercice particulier.
Deux types de plans d’entraînement sont proposés par Bruiserfit : l’un est basé sur le temps dans lequel vous devez terminer un ensemble d’exercices spécifié. avant la fin du temps imparti et l’autre est basé sur des tours où vous devez effectuer les répétitions quel que soit le temps que cela prend. L’activité est enregistrée dans l’application, ce qui vous motive à poursuivre votre séquence active.
Pour accéder à Bruiserfit, cliquez ici.
4. Fitforge
Passons maintenant au site Web suivant pour générer des routines d’entraînement, à savoir Fitforge. Il s’agit d’un site Web gratuit basé sur l’IA qui vous permet de générer des routines de remise en forme adaptées à vos besoins.
Au départ, vous devez définir vos objectifs tels que l’entraînement en force, la musculation ou la perte de poids, suivis de l’étape suivante où vous choisissez votre âge à l’aide du curseur et le programme d’entraînement préféré dans la liste déroulante. Vous pouvez également mentionner si vous avez des considérations de santé spécifiques dans la zone de texte.
Enfin, vous serez redirigé vers la dernière page qui vous permet de choisir entre un plan d’entraînement ou de régime et également l’endroit où effectuer les exercices tels que la salle de gym ou votre maison. Ensuite, lorsque vous cliquez sur”Soumettre”, les algorithmes d’IA de Fitforge concevront pour vous une routine d’entraînement personnalisée basée sur les choix ci-dessus. La Routine propose un plan d’action quotidien pour tous les jours de la semaine en fonction de toutes les sélections que vous avez faites. Vous pouvez cliquer sur le bouton”Télécharger”pour enregistrer la routine d’entraînement sur votre ordinateur au format PNG.
