多くの人が毎日「足を踏み入れる」ことに夢中になっていますが、歩数は奇妙なものです。主な理由は、3つの異なるフィットネストラッカー（またはスマートウォッチ）を着用して、特定の日に3つの異なる結果を得ることができるからです。しかし、ここに問題があります。「精度」は過大評価されています。
ステップを追跡するために手首に装着するほとんどすべてのものがステップの追跡で吸います
100人にスマートウォッチのフィットネストラッカーが歩数を追跡する方法を尋ねると、100の異なる回答が得られる可能性があります（または10のようになりますが、何でも）。真実は、まあ、それは複雑です。ただし、いくつかの基本的なルールがあります。
ほとんどのトラッカーは、3軸加速度計を使用して、あらゆる方向の腕の動きを監視します。これは、大まかにステップに変換できます。ほとんどのトラッカーはここでほぼ同じデータを取得しますが、状況が異なり始めるのは、このデータセットがどのように解釈されるかです。そこでアルゴリズムが登場します。
これこそが、あるメーカーを他のメーカーと区別するものです。つまり、トラッカーからのデータを使用する方法です。たとえば、1つのデバイスがすべてのタイプの動きを「ステップ」として解釈し、実際に行ったステップ数を劇的に過大評価する場合があります。一方、別のメーカーの別のデバイスは、歩数の計算方法がはるかに保守的である可能性があり、最終的にはその日の作業を過小評価する可能性があります。
ウェアラブルには、フィットネストラッカーが歩数を計算する方法についての優れた説明があります。もっと深く掘り下げたいのなら、それが一般的な要点です。
しかし、最終的には、トラッカーがステップを計算する方法は重要ではありません。重要なのは、実際にトラッカーを使用してそれを維持することです。
精度だけではありません
秘密を教えてください。正確さは重要ではありません。実際には。地獄、特に歩数カウントのような恣意的なことに関しては、誰が本当に「正確」でさえあるかを言うのですか？ 「ステップ」として数えられるものを誰が言うのか。
何年にもわたってさまざまなフィットネストラッカーやスマートウォッチをテストしてきましたが、他の人から得たものの2倍以上のものがあることがわかりました。たとえば、Fitbitを使用していたときは、すべての自転車の乗り物が歩数として検出されていました。 60マイルのライドで何歩進むか知っていますか？ たくさん。そしてそれは私を狂わせました！ Fitbitのバイクモードでライドを追跡した場合でも、その日の歩数は約2万回増えました。
これは、Fitbitのアルゴリズムが、どこから来たかに関係なく、その種の動きを評価するように設計されているためです。
その反面、私は現在 Garmin の時計を使用しており、歩数カウントに関してははるかに保守的です。自転車に乗っている時間を歩数として検出することはありませんが (ありがたいことに)、草むしりやショッピング カートを押すことも歩数として検出しません。どうして？ Garminのアルゴリズムは、歩数を追跡するための主要な方法として腕の動きを使用するように設計されているためです。
では、どちらがより正確ですか？技術的には、Fitbitは、草刈りや買い物に行くときに「ステップクレジット」を与えてくれますが、自転車に乗っているときはそれをオーバーシュートします。ガーミンは自転車の問題を修正しましたが、草刈りや買い物の手順を教えてくれません。
したがって、どちらも技術的に「正確」ではありません。しかし、私がどちらか一方を一貫して着用している限り、それは問題ではありません。
そして一貫性が鍵です
他のことについても前に言いましたが、人々（私自身も含めて、過ちを犯している）は「正確」なものに夢中になり、重要なもの、つまり一貫性を忘れていると思います。
毎日同じトラッカーを使用します。新しいものを入手した場合は、同じブランドを使い続けてください。毎日一貫した結果が得られるため、ある日と次の日を簡単に比較できます。
時間の経過とともに、Fitbitで行ったように、特定のフィットネストラッカーの特異性を学習します。自転車に装着すると、10〜20k歩が増えることはわかっていたので、その間は装着しなかったか（他の場所で乗り物を追跡しているため）、精神的に調整しました。さて、Garminでは、草刈りをするとき（動きを検出するため）に時計を外してポケットに入れるか、散歩として追跡します。いずれにしても、一貫した結果が得られます。
これにより、日常を簡単に比較できます。 FitbitからGarminに切り替えたときは少し調整期間があったので、ブランドを切り替えることにした場合は、同じように追跡されない可能性があることを知っておいてください。以前の平均を突然5k上回ったり下回ったりしたからといって、びっくりしないでください。代わりに、新しいトラッカーに慣れて、新しいベースラインに調整してください。
簡単です。
