立っている机に立っているだけで退屈ですか？あなたの指が仕事のための退屈なレポートでタイプしている間、あなたの足がもっとエキサイティングな何かをすることができたらいいのにと思いますか？バランスボードを手に入れて、もう退屈しないでください。
バランスボードがどのように正確に機能するのか、どのような種類のバランスボードが存在するのか、またはバランスボードを使用することのメリット（ある場合）があれば、それは適切な場所に来ています。私たちは、世界で最も素晴らしいスタンディングデスク
目次
バランスボードとは?
簡単に言えば、バランスボードはフィットネスツールです。彼らはあなたがあなたのバランスと姿勢を維持しようとしている間あなたが立つために設計されています。バランス ボードは、ワークアウトの補助や足首の捻挫などの怪我のリハビリテーション ツールとしてよく使用されますが、スタンディング デスクなど、日常生活でバランス ボードを使用することを選択する人がますます増えています。
なぜですか？一度に数時間立っているだけで、足が痛くなったり、足や背中に負担がかかったりする可能性があるからです。ただ不快です。はい、頑丈なスタンディングマットまたは非常に柔らかな靴のいずれかを選ぶことができますが、そこにも救いが見つからない可能性があります。ただし、バランスボードを使用すると、マットや靴だけではできない方法で、簡単かつ快適に体重を移動できます。
ホームオフィスのセットアップにバランスボードを追加すると、バランスと姿勢を改善するのに役立ちます。また、後で説明するその他のすばらしいメリットもたくさんあります。全体として、関節をしなやかに保ち、緊張や痛みを軽減し、さらに集中力を維持することで、1日を通してより多くの動きをするように促します。
どのような種類のバランスボードがありますか？
バランスボードにはいくつかの種類があり、それぞれに独自のデザインがあります。さらに、各タイプのボードには、それ以外にも複数のスタイルがあります。また、種類が非常に多いため、それぞれの種類を見て、その特徴を確認してみましょう。
最も一般的なオプションには、ロッカーボード、ウォブルボード、ローラーボードがあります。ただし、スプリングベースのボード、ハーフバランスボール、基本的なバランスパッドなど、あまり一般的ではないタイプにも出くわす可能性があります。バランスボールとパッドを除いて、ゲームの名前は、立っているデッキが地面に触れないようにすることです。各タイプについてもう少し詳しく説明します:
ロッカー
ロッカーボードは通常、恒久的に取り付けられた支点の上に平らな面で設計されていますが、単一の曲面の形状をとることもできます（ただし、この特定の設計は通常、子供向けです）。ほとんどのロッカーボードは、前後または左右の2方向に揺れるだけなので、最も使いやすいタイプのバランスボードであり、初心者にとって最適な出発点です。
ぐらつき
ウォブルボードは、単純なロッカーボードよりも少し用途が広いです。通常、それらは、下側の中心に恒久的に取り付けられた半球状の支点を持つ丸いデザインです。これにより、2 方向だけでなく、すべての方向に移動できます。また、もう少しバランスとスキルが必要なため、初心者から中級者に適しています。
ローラー
ローラーボードは、ロッカーローラーボードとも呼ばれ、支点が取り付けられていないため、使用するのが最も難しい（そして潜在的に危険な）バランスボードです。これらは、円筒形の丸太の上で転がるスケートボード デッキのように見える傾向があります。支点は常に動いている可能性があるため、課題は、ボードを支点の上に置いたままにするか、少なくともボードを完全に制御できるようにすることです（その逆ではありません）。
ロッカー ローラー ボードに似た球とリングのボードは、通常、円筒形の支点ではなく、取り付けられていないボールを使用します。ユーザーは任意の方向に傾けたり回転したりできますが、通常、これらのタイプのボードは非常に困難で高価です。 2つのうち、ローラーボードがお勧めです。さらに、初心者ではなく、上級ユーザー（アスリート、特にサーフィン、ホッケー、スケートボードの経験があるユーザーなど）にのみローラーボードをお勧めします。
春
スプリングボードは他のボードに比べて新しいデザインです。支点は、ベースと立つデッキの間にあるバネです。次に、スプリングが圧縮されて不安定になります。特に、スプリングを使用しているときに複数の方向に移動している場合はなおさらです。スプリングボードはウォブルボードに近く、ローラーボードほど難しくありません。
ハーフバランスボール
これらは、底面が平らな半分のエクササイズボールのように見えます（ウォブルボードの反対の種類）。それらは不安定で動的な表面を介してコアの筋肉と下肢に作用するため、まともな課題ですが、ホームオフィスで対処するのが面倒な他のほとんどのオプションよりもはるかに大きいです。
バランスパッド
技術的には、これらはバランスボードではありませんが、ローラーボードのように実際に危険を冒すことなく、バランススキルに挑戦することができます。バランスパッドは、高齢者や怪我から回復した人に推奨されますが、バランススキルを向上させ、筋肉の強化と安定化に取り組むことを検討している人にとっても、穏やかな第一歩になる可能性があります。
バランスボードを使用する利点は何ですか？
一般的に、特に机やソファで一日中座りがちなままでいるのとは対照的に、立ち上がって足で動き回るのは良いことです。バランスボードは、ほぼすべての人（およびその健康）が恩恵を受けることができるすべての年齢のユーザーに
最も注目すべき利点は、姿勢の悪さを改善できることです。人体は本質的に良い姿勢を維持する方法を知っていますが、私たちが絶えずしゃがみ、太りすぎで、ほとんど座りがちな生活を送っている場合、それは苦しむ可能性があります。バランスボードは、腹筋、脚、背中の筋力を高めるのに役立ち、人生の他の側面で役立つ機能的な筋力を高めるのに役立ちます。
ボードトレーニングは、固有受容感覚、つまり3次元空間での体の位置や動きの知覚を改善することもできます。バランスボードは、バランスをとる上で重要な役割を果たす微小な動きを通じて足首の固有受容感覚を構築するのに非常に適しています。ボードは、腱、筋肉、靭帯をトレーニングしてより強くなり、連携して安定性を構築できる可能性があります。
バランスボードに立ったことのある人なら誰でも、脚の筋肉の調子を整えるのにどれだけ優れているかを知っています。あなたの体がバランスを見つけるように働くとき、それを行うために複数の筋肉グループにわたってたくさんの小さな調整を行います（特にローラーやハーフバランスボールのようなより挑戦的なボードを使用している場合）。
強くて引き締まった筋肉は健康な筋肉であり、手足の腫れや筋肉の疲労を軽減し、循環を改善し、怪我のリスクを軽減することができます。また、調整と身体の認識を高め、あらゆる種類のタスクをより簡単に完了できるようにします。
バランスボードを使用すると、脳にもメリットがあります。バランストレーニング
ほとんどの人が考えていないかもしれないことは、バランスボードを使用すると文字通りあなたのつま先を維持するということです。周囲の状況や、仕事のために書いている非常に退屈なレポートにさえ、より注意を払うことができます。午後のスランプ時に使用すると特に効果的です。最後に、バランスボードは、スタンディングデスクにいなくても、使用するのがとても楽しいです。家族全員とバランスコンテストを開催したり、ワークアウトで使用したり、本当に良い曲にジャムアウトしているときに小刻みに動かしたりすることもできます。
どのような欠点がありますか？
ありがたいことに、バランスボードを使用することの欠点は、多くの優れた利点よりもはるかに少ないです。バランスボードの最初の懸念は、最初の数回は立ち上がるのが少し神経質になることです。体はボードとのバランスや動き方をすぐに学習しますが、転んで怪我をしそうになることもあります。幸いなことに、この感覚は使い続けるとかなり早く薄れる傾向があります.
そうしないと、かなりの費用がかかる可能性があります。 Amazon や他の小売店で手頃な価格のオプションをいくつか見つけることができますが、それらの多くは 100 ドルを超えます。バランスボードのようなものにこれほど多くのお金を落とすことを正当化するのは難しいかもしれません。特に、これまで使ったことがない場合はなおさらです。ただし、投資する価値はあると思います.
バランスボードを使用する必要があるのは誰ですか？
正直なところ、誰でもバランスボードを使用できます（そして使用する必要があります！）。普段立って仕事をする場所ならどこでも使用できるので、スタンディングデスクを持っている人にとても愛されています。料理をしているときや電話をかけているときにも使用できます。また、ワークアウトや瞑想のルーチンに統合することもできます。
バランスボードは、子供から高齢者まで同様に優れています。理学療法士は、静的バランストレーニングと動的バランストレーニングの両方での使用を推奨することがよくあります。ただし、けがの原因となる可能性があるため、めまいやバランスが崩れている方は使用しないでください。体が慣れてくるまで、最初の数回は友達や頑丈な家具にしがみつく必要がある場合でも大丈夫です。
バランスボードの費用はいくらですか？
さまざまなスタイルと素材が用意されているため、バランスボードの価格帯は広くなっています。費用は20ドルから350ドルの範囲ですが、スイートスポットは通常30ドルから120ドル程度であることがわかりました。とはいえ、350ドル以上を費やす理由はありません。その価格を超えると、より安価なオプションよりも有益なものは何も提供されません。
バランスボードが必要だが、これまで試したことがない場合は、20ドルから40ドルの範囲の安価なロッカーボードまたはウォブルボードを選択することをお勧めします。これはほとんどの人にとって十分すぎるほどであり、彼らがどのように機能するか、そしてあなたが銀行を壊すことなく彼らが好きかどうかについての考えをあなたに与えるでしょう。そこから、より良いバージョンにアップグレードするか、まったく別のスタイルを試すかはあなた次第です。
独自のバランスボードを購入する準備はできましたか？
バランスボードは決してホームオフィスの必需品ではありませんが、仕事の日を揺るがし、つま先を維持するのに役立つので、持っておくと確かに便利です。肉体的および精神的なメリットが非常に多く、手頃な価格のオプションがたくさんあるので、興味のある人にはバランスボードを心からお勧めします。
最も人気のあるすべてのボードカテゴリで私たちのお気に入りのバランスボードは次のとおりです。
