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iPhoneまたはiPadの時計は、睡眠の追跡と朝の起床の両方に最適なアプリです。これを最大限に活用するためのヒントをいくつか紹介します。
いつでも携帯できる目覚まし時計として、iPhoneの時計アプリは毎日の朝の日課に最適です。旅行中のスケジュールを守ることもできます。
最適な睡眠と覚醒のサイクルのために時計アプリを設定する方法は次のとおりです。
アラーム
時計アプリをアラームとして使用する最も簡単な方法は、アプリでアラームを作成することです。
これは非常にわかりやすい機能であり、目覚ましを設定するのに最適です。
iPhoneで時計を開きます。下部の[アラーム]タブをタップします右上隅のプラスアイコンをタップします。
ここから、アラームを鳴らす時間を設定したり、アラームを繰り返すかどうかを設定したりできます。毎日同じ時間に仕事で目を覚ます場合は、繰り返しに進んで平日に設定すると便利です。
目覚まし時計アプリ。
アラームにラベルを設定することもできます。これにより、基本的にアラームに名前を付けることができます。これは、時間を追跡するのに特に便利です。目覚まし用のアラームと、通勤を離れるための別のアラームを設定できます。
次に音があります。ここでは、心地よいものから明るいものまで、さまざまなAppleの着信音やサウンドから選ぶことができます。必ずしもそうする必要はありませんが、時々音を斬新なものに変えると、目覚めやすくなることがあります。
スヌーズトグルを使用すると、朝にアラームをスヌーズできるかどうかを指定できます。これにより、就寝時間がさらに数分長くなります。オフの場合は、アラームをオフにすることしかできず、スヌーズすることはできません。
ちなみに、iOSは、カレンダーアプリに基づいて、翌日が祝日であるかどうかも自動的に検出します。すると、警告が表示され、アラームを編集するかどうかを尋ねられます。
睡眠と就寝時間
しばらくの間、時計アプリの目覚まし機能は、iPhoneを使用して目を覚ますための唯一の組み込み方法でした。午前中に。ただし、iOSには、かつては就寝時間と呼ばれ、現在はスリープスケジュールと呼ばれる別の機能があります。
就寝/睡眠機能は本質的にアラームであり、睡眠を追跡するという追加の利点があります。また、「WindDown」リマインダーで時間どおりに就寝するのにも役立ちます。
追加のボーナスとして、就寝時機能には、柔らかく始まり徐々に大きくなる独自の心地よいウェイクアップサウンドのセットもあります。それはあなたをより穏やかに起こすことを意図しているので、あなたは目を覚ましているのではありません。
睡眠スケジュールを設定するには、ヘルスアプリで設定できます。
Healthアプリを開きます。 [参照]、[スリープ]の順にタップします。 [スケジュール]の下の[スリープスケジュール]をタップします。スリープスケジュールの横にあるトグルをタップします。
そこから、夜に何時間の睡眠をとるかを設定するオプションが表示されます。次に、時計スライダーを使用して、スリープ時間とウェイクアップ時間を設定できます。
Appleのスリープスケジュール機能を使用してスリープスケジュールを設定する健康。
睡眠スケジュールを設定すると、時計アプリでいつでも個々の日の睡眠スケジュールを変更できます。そうすることは次の目覚めにのみ影響し、あなたのスケジュールを混乱させることはありません—あなたが病気であるか予期しない休日を持っているときのために完璧です。
平日と週末の両方に別々の睡眠スケジュールを設定することもできます。
ワインドダウンショートカット
就寝/睡眠スケジュールシステムの最も便利な機能の1つは、「ワインドダウン」が組み込まれていることです。寝る前にリラックスできるモード。
Wind Down Shortcutsを使用すると、アプリのアイコンをロック画面に追加して、就寝前に簡単にアクセスできます。いくつかの良いオプションには、マインドフルネスまたは瞑想アプリ、日記アプリ、または音楽ストリーミングプラットフォームが含まれます。
ウィンドダウンショートカットを設定するには、ヘルス>スリープ>ウィンドダウンショートカット
自動化
に移動します。
Appleの就寝時間とワインドダウン機能は時間通りに就寝するのに最適ですが、自動化でできることは他にもあります。
Shortcutsアプリには、就寝時に特定のプロセスを自動化するためのさまざまなオプションがあります。たとえば、iPhoneをポータブルサウンドマシンに変えて、眠りにつくことができます。
秘訣は、Whenパラメータを「就寝時刻が始まるとき」に設定することです。ここでの可能性は、Apple Musicで特定のプレイリストを再生することから、HomeKitに接続されている特定のライトをオフにすることまで、かなり無限です。
試してみる価値は間違いありません。自分に合った自動化を作成または見つけるだけです。
