A mobiltelefonok életünk szerves részévé váltak. Megváltoztatták azt, ahogyan kommunikálunk, dolgozunk, sőt még a társasági életünket is. Folyamatos használatuk azonban negatív következményekkel is járt, mint például fokozott stressz és szorongás. A Google felismerte ezt, és olyan kezdeményezéseken dolgozik, amelyek ösztönzik a mobileszközök egészségesebb és tudatosabb használatát.
Google-tippek a mobileszközök egészségesebb és tudatosabb használatához
Vállalati társadalmi felelősségvállalási terveik részeként a Google kötelezővé tette az Android Digital Wellbeing szakaszt az eszközök számára, hogy megkapják a Google Play tanúsítványt. Ez a rész számos eszközt kínál a felhasználóknak digitális életük kezeléséhez. Lehetővé teszi például a felhasználók számára, hogy időzítőket állítsanak be az alkalmazások használatának korlátozására, leállási időt ütemezzenek az eszközeikről való leválasztáshoz, és még a képernyő előtt töltött időt is nyomon kövessék, hogy jobban megértsék szokásaikat.
A Google leválasztási eszközöket is bemutatott a felhasználók kihúzzák az eszközeiket. Például elindították a „Wind Down” nevű funkciót, amely fokozatosan szürkeárnyalatossá teszi a képernyőt, és lehetővé teszi a Ne zavarjanak módot lefekvés előtt. Ez segíthet a felhasználóknak ellazulni, és felkészülni a jó éjszakai alvásra.
A Google emellett mesterséges intelligencia használatával segíti a felhasználókat digitális életük hatékonyabb kezelésében. Például bevezették a „Google Duplex” nevű funkciót, amely telefonálhat és időpontokat foglalhat a felhasználók nevében. Ezzel a felhasználók időt takaríthatnak meg, és csökkenthetik az időbeosztásuk kezelésével járó stresszt.
A digitális jólét előnyeinek kiaknázása: a Google tippjei a kiegyensúlyozottabb élethez
A Google nemrég három tippet osztott meg népszerű blogjuk, a A kulcsszó, amely segít a felhasználóknak elkerülni a szorongást és javítani általános mentális egészségüket. Az első tipp, hogy kevesebbet használjunk eszközöket. A képernyő előtt töltött idő és a digitális eszközök használatának csökkentésével csökkenthetjük a stresszt és jobban élvezhetjük az időnket. Fontos, hogy előtte bontsa ki a kapcsolatot a mobileszközökről, ne vigye ágyba, és tanulja meg felismerni azokat a jeleket, amelyeket testünk ad nekünk. Az elalvást megkönnyítő rutinok kialakítása a jobb pihenést is elősegítheti.
A második tipp az alvás minőségének javítása, amely szorosan összefügg a stresszel. Ennek érdekében a Google azt javasolja, hogy előzetesen válassza le az eszközökről a kapcsolatot, és állítson be alvási rutinokat, például minden este ugyanabban az időben feküdjön le, néhány perccel lefekvés előtt kapcsolja ki az eszközöket, és lazítson olvasással.
Továbbá , a Google azt tanácsolja, hogy csökkentse a képernyőkön és digitális eszközökön eltöltött időt. Az eszközök kék fénye hozzájárulhat az alvásproblémákhoz, az e-mailek és a közösségi médiák használatának szüneteltetése pedig csökkentheti a stresszt és a szorongást.
Gizchina hét hírei
A Google szakértői szerint a stressz életünk normális része, és néha nagy kihívást jelent a modern környezetben, de meg kell tanulnunk azonosítani tudjuk a stressz jeleit annak érdekében, hogy jobban vigyázhassunk magunkra, jobban megismerjük magunkat, és egészségesebben kezeljük a nyomást.
Összességében a Google azon dolgozik, hogy ösztönözze a mobileszközök egészségesebb és figyelmesebb használatát. A digitális jóléti funkciók bevezetésével és a stressz csökkentésére és a mentális egészség javítására vonatkozó tippekkel a Google abban reménykedik, hogy segít a felhasználóknak kiegyensúlyozottabb életet élni. A stressz csökkentése és az általános mentális egészség javítása érdekében elengedhetetlen az eszközökről való leválasztás, az alvás minőségének javítása és a képernyő előtt töltött idő csökkentése.
Tippek a kiegyensúlyozottabb élet eléréséhez az okostelefonok és a technológia használata közben is
Íme néhány tipp a kiegyensúlyozottabb élet eléréséhez, miközben továbbra is okostelefonokat és technológiát használ:
Határok meghatározása: Állítson be konkrét időpontokat, amikor telefonját vagy technológiáját használja, és mikor tegye fel. el. Például beállíthat egy szabályt, hogy ne használja a telefont étkezés közben, vagy tegye el egy órával lefekvés előtt. Gyakorolja az éberséget: Telefonja vagy technológia használata közben figyeljen gondolataira és érzéseire. Szorongott vagy levertnek érzi magát? Ha szünetet tart, vagy olyan funkciókat használ, mint a képernyőidő, akkor jobban odafigyelhet a használatára. Tartson szüneteket: A nap folyamán még rövid szünetek is segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezze magát. Szánjon néhány percet a nyújtásra, meditációra vagy sétáljon a szabadban. Személyes kapcsolattartás: Bár a technológia kiválóan alkalmas az emberekkel való kapcsolattartásra, a szemtől szembeni interakció a mentális egészség szempontjából is fontos. Tervezz be rendszeres személyes találkozókat vagy tevékenységeket barátaiddal és családoddal. Az alvás prioritása: A képernyők által kibocsátott kék fény zavarhatja az alvást. Lefekvés előtt legalább egy órával ne használja telefonját vagy technológiáját, és fontolja meg olyan funkciók használatát, mint a Night Shift vagy a f.lux a kékfény-kibocsátás csökkentése érdekében. Legyen szándékos a használattal: Fontolja meg, miért használja telefonját vagy technológiáját. Szórakozásra vagy az unalom elkerülésére használod? Próbáljon tudatosan használni, és találjon más, tartalmasabb módot az idő kitöltésére. Gyakorold a helyes testtartást: A technológia használata közbeni rossz testtartás nyak-és hátfájáshoz vezethet. Ügyeljen a testtartására, és tartson szüneteket a nyújtáshoz és a mozgáshoz.
Ne feledje, a technológia hatékony és hasznos eszköz lehet. De fontos, hogy úgy használja, hogy az támogassa általános jólétét.
Forrás/VIA: