私たちのほとんどはとても忙しい生活を送っています。仕事でも、学校でも、私生活でも、私たちにはいつも何かしなければならないことがあるようです。私たちが最も大切にしている人々とのつながりを維持するのに役立つデバイスでさえ、私たちにさらにストレスを与えることがよくあります。
幸いなことに、デバイスはあなたがより存在感を示し、集中し、リラックスするのにも役立ちます。マインドフルネスアプリなど、仕事に適したアプリが必要です。これらのアプリは、家を離れることなく生活の質を向上させるのに役立ちます。
では、マインドフルネスとは正確には何ですか?それはあなたがより自己認識し、存在するようになるのを助ける治療技術と考えられています。注意を払うことの主な目標は、ネガティブな感情を取り除くのを助けながら、あなたがより集中して落ち着くのを助けることです。瞑想は、想像以上に人生に影響を与える可能性のあるマインドフルネスの一形態です。
マインドフルネスに慣れていない場合は、マインドフルネスアプリから始めるのが最適です。フォーカスと瞑想を改善するのに役立つ8つのマインドフルネスアプリを見つけるために読んでください。
Appleのマインドフルネスアプリ（Apple Watch限定）
watchOS8を搭載したAppleWatchをお持ちの場合は、開始に役立つ組み込みのマインドフルネスアプリがすでに用意されています。呼吸したり、自分自身や愛する人のことをもっと意識するのに役立つリマインダーが届きます。
さらに一歩進めたい場合は、Apple Fitness +に登録して、利用可能な瞑想エクササイズの1つを行うことができます。
マインドフルネスアプリは最善の選択肢ではないことに注意してください。ただし、無料で時計から簡単にアクセスできます。
Mindfulness Coach は非常にクールなアプリで、しかし、それはすべての人のためではないかもしれません。このアプリは、退役軍人とサービスメンバーを主に支援するために、VAのPTSD国立センターによって作成されましたが、どちらでもない場合でも使用できます。
マインドフルネスコーチのもう1つの優れた点は、無料であるということです。動作するためにアドオンを購入する必要はありません。あなたがする必要があるのはそれをダウンロードしてそれを使い始めることです。さらに、このアプリは、個人情報を追跡または共有しないことも示しています。
全体として、これは、サービスメンバーであるかどうかに関係なく、マインドフルネスの旅を始めるのに最適なアプリです。 。
視覚的な学習者であれば、 Lojong:瞑想と睡眠。その言葉を聞いたことがないかもしれませんが、ロージョンは人のやる気と態度を浄化することを目的としたマインドトレーニングの練習です。
ご想像のとおり、Lojongアプリは、リラックスとマインドフルネスを練習するためのエクササイズを提供することで、まさにそれを実現しようとします。また、不安感を和らげ、ストレスを管理するのにも役立ちます。
このアプリのすごいところは、アニメーションビデオの助けを借りて瞑想について教えてくれることです。アニメーションが好きなら、これはあなたのためのアプリかもしれません。
現在-ガイド付き瞑想は、初心者にもエキスパートにも最適なアプリです。初めてマインドフルネスを実践するのか、すでにプロであるのかは関係ありません。あなたはPresentについて好きなものを見つけるでしょう。
このアプリには、専門家によるさまざまな瞑想があります。これらの瞑想の練習は、あなたがマインドフルネスを練習し、リラックスし、そしてよりよく眠るのを助けるでしょう。また、進捗状況と自分での作業に費やした時間を追跡するのにも役立ちます。
Presentのもう1つの優れた点には、SOSセッションと呼ばれるものがあります。これらは基本的に、パニックや不安の攻撃がある場合に使用できるセッションです。
Calm はAppStoreで最も人気のあるアプリの1つであり、それには理由があります。 Calmは、瞑想し、マインドフルネスを実践し、エクササイズを別のレベルに引き上げるのに役立つ機能満載のアプリです。
アプリにはすべての人のためのすべてが少しあります。呼吸とストレッチのエクササイズ、リラックスできる音楽、デイリーカームプログラム、プログレストラッカーがあります。さらに、必要に応じて、子供にCalmを使用させることができます。アプリには、就寝中にリラックスするのに役立つ睡眠ストーリーが付属しています。また、経験レベルに応じてさまざまなプログラムが付属しています。
リストにある他のアプリと同様に、従うは、すべての人に適しているとは限りません。しかし、クリスチャンの信仰とマインドフルネスを混ぜ合わせたいのであれば、試してみる価値があるかもしれません。
Abideには、リラックスするのに役立つクリスチャンの瞑想が付属しています。これらのセッションは2分から15分かかる場合があります。さらに、それはあなたがよりよく眠るのを助けるために聖書物語が付属しています。また、アプリ内で瞑想または祈りのセッションをスケジュールするために使用することもできます。そして、あなたはそれをすべてのAppleの健康アプリに保存することができます。
アプリの名前で一般的なアイデアが得られますが、 3 Minute Mindfulness はそれだけではありません。
アプリの主な機能の1つは、マインドフルネスの旅を始めるのに役立つ7日間のマインドフルネスコースです。各レッスンは約3分で、最初は圧倒されることなく習慣を身に付けるのに最適です。
それ以外に、ガイド付き瞑想も受けられます。所要時間はわずか3分です。さらに、さまざまなメリットがある呼吸法がたくさんあります。
最高の部分は、クラスを見逃すことのない独自のリマインダーを作成し、アプリをAppleのHealthアプリに接続して進行状況を追跡できることです。
専門家から瞑想とマインドフルネスを学びたい場合は、ヘッドスペースは開始するのに最適な場所です。
このアプリには、マインドフルネスと瞑想の習慣を身に付けるのに役立つ多くの機能が付属しています。前のアプリのように3分間の短いセッションも付属しており、開始する場合や忙しいスケジュールの場合に最適です。
さらに、注意深いエクササイズ、パニック発作や不安発作の際に役立つSOSセッション、睡眠を改善するための睡眠キャストやストーリーが付属しています。また、移動モードと呼ばれるものがあり、移動するのに役立ち、ストレスや緊張を解放することができます。
