iPhoneとAppleWatchでサイクルトラッキングを使用する方法

期間トラッキングアプリは数年前から存在しています。ただし、iOS13とwatchOS6からは、AppleWatchとiPhoneのサイクルトラッキングをネイティブ機能として使用できます。

これにより、毎月の期間、月経症状、性的活動などをHealthアプリに記録できます。 iPhoneとそれに付随するAppleWatchのCycleTrackingアプリ。家族計画を立てたり、全体的な健康状態を把握したりするのに役立ちます。

サイクルトラッキングの使用を開始するには、まずiPhoneのヘルスアプリで設定する必要があります。そうすれば、必要なときにいつでも携帯電話やAppleWatchにデータを記録できます。アプリはデータを使用して、次の生理、最も肥沃な日などを予測して通知します。

このガイドでは、iPhoneの月経周期について知っておくべきことをすべて説明します。ただし、開始する前に、次の点に注意してください。

• 避妊の形式としてサイクル追跡と出産する予測を使用することはできません。それらはせいぜい概算です。
• Health and CycleTrackingアプリのデータを使用して健康状態を診断することはできません。あなたの健康に関するガイダンスについては、開業医に相談してください。
• Healthアプリと統合されているClueやFloなどのサードパーティアプリでCycleTrackingを使用することもできます。

では、使用方法を確認しましょう。 iPhoneとAppleWatchで月経周期と出産を追跡するためのサイクルトラッキング。

月経周期の追跡を開始するには、まずHealthアプリにいくつかの詳細を追加する必要があります。

iPhoneのHealthアプリでサイクルトラッキングを設定する方法

1. Health アプリを開き、[参照]タブに移動します。
2. サイクルトラッキングをタップします。
3. サイクルログ

の横にあるオプションをタップします。

4. 下にスクロールして期間 長さを選択し、おおよその期間の長さを入力します。
5. 次に、サイクル 長さをタップして、tの量を入力しますimeは、平均して、期間の間にあります。

この情報は、Healthアプリが期間予測と出産カレンダーを作成するのに役立ちます。

iPhoneでサイクルトラッキングをカスタマイズする方法

Healthアプリでは、サイクルのどの側面を希望するかを選択できます毎日、毎週、毎月ログに記録します。次の生理の時期を追跡したり、月経前後の症状に関するより詳細な洞察を得たりするために使用できます。妊娠しようとしている場合は、すべてのオプションをログに記録することをお勧めします。これは、医師があなたを導くのに役立ちます。

1. Health アプリを開き、参照タブに移動します。
2. サイクルトラッキング
3. サイクル ログの横にあるオプションをタップします。
4. をオンに切り替えます症状。

これにより、腹部のけいれん、にきび、膨満、頭痛、下岸の痛み、気分の変化など、月経周期に関連するさまざまな症状を記録できます。

症状がある場合は、ログに記録する他の要素を切り替える オンすることもできます。つまり、

• 性的活動
• 排卵検査の結果
• 子宮頸管粘液の質
• 基礎体温、および
• スポッティング

期間の予測と通知を取得しますiPhoneでの表示

サイクルトラッキングの機能の1つで、私の生活がずっと楽になりました。それは生理の予測です。これにより、次の生理のおおよその日付が表示されるため、気付かないことはありません。通知をオンにして、予測期間の1週間前にアラートを出すこともできます。

予測は、月経と周期の長さについて入力したデータを使用して計算されます。より多くのデータを入力すると、予測は時間とともに動的に変化し、より正確になります。

設定方法は次のとおりです。

1. 健康アプリを開き、[参照]タブに移動します。
2. サイクル 追跡を選択します。
3. サイクルの横にあるオプションをタップします。 ログ。
4. 期間予測をオンに切り替えます。 これにより、2か月の期間予測カレンダーが生成されます。
5. 期間通知をオンにすると、次の期間に関するアラートと、毎日のデータを記録するためのリマインダーが表示されます。

iPhoneで出産する予測と通知を取得する方法

考えようとしているのですが、サイクルトラッキングは、毎月最も肥沃な日を知るのに役立ちます。月経予測と同様に、出産する予測は、月経について入力したデータまたは排卵検査の陽性結果に基づいています。

出産するウィンドウは、月経の推定開始日から13日（黄体期）を差し引いて計算されます。次のサイクル。

排卵検査の結果が陽性であると仮定します。予測は、出産するウィンドウの5日目がサイクルの最初の陽性排卵検査結果と一致するように調整されます。出産する予測と通知を設定する方法は次のとおりです。

1. 健康アプリを開き、[参照]をタップします。
2. サイクル 追跡
3. サイクルの横にある[オプション]をタップしますログ。
4. 出産する予測をオンに切り替えて、次の出産するウィンドウの3週間のカレンダーを生成します。
5. 出産する通知をオンに切り替えて、今後の出産するウィンドウに関するアラートを受け取ります。

ヘルスアプリの色の意味

ヘルスまたはサイクルを開いたとき追跡アプリでは、色と記号のおかげで、期間、症状、肥沃なウィンドウを一目で確認できます。意味は次のとおりです。

• 水色の楕円形は、予測される肥沃な窓を示しています。
• 円の上の赤い縞模様予測期間を示します。
• 実線 赤 円は、記録された期間の日数を示します。
• 紫 ドットは、情報を記録した日を示します。

iPhoneのヘルスアプリでサイクルファクターを管理する

iOS 14.3以降では、 Healthアプリは、妊娠、授乳、避妊薬の使用について入力した情報に応じて、サイクル予測を調整できます。これを設定する方法は次のとおりです。

1. Health アプリで、参照をタップし、サイクルトラッキングを選択します。
2. 下にスクロールしてファクターをタップします。
3. ここでできること：

サイクルトラッカーで期間を追跡する方法

上記で説明したすべての設定を処理したら、AppleWatchまたはiPhoneのCycleTrackerを使用して期間を追跡する準備が整います。方法は次のとおりです。

iPhoneの場合

1. 健康アプリを開き、<をタップしますstrong>参照。
2. サイクル 追跡
3. を選択します。上部のトラッカーで、をタップします。 >期間データを入力する>日。
   赤い円がフローを示すためにその日に表示されます。
4. または、右上の[期間の追加]をタップし、日付を選択して期間データを入力することもできます。
5. サイクル ログの下の> Menstruation セクションで、期間をタップして、フローの種類を選択します。
6. 完了をタップします。

AppleWatchの場合

1. デジタルを押しますクラウンですべてのアプリを表示します。
2. サイクル 追跡アプリを開きます。
3. <をタップします。上部のトラッカーにあるstrong>日。
4. [月経]セクションで、[期間]をタップしてその日の月経の流れを記録します。
5. 完了をタップします。

How to log symptoms in Cycle Tracking

Even when you’re not on your period, it’s a good idea to log other day-to-day symptoms like headache, nausea, etc. These can help you track your overall health pre-and post-menstruation. You can log your symptoms on either the Health app on your iPhone or the Cycle Tracking app on Apple Watch. Here’s how:

On iPhone 

1. Open the Health app and tap Browse.
2. Select Cycle Tracking.
3. Tap Symptoms and select all the applicable symptoms from the list.
4. Tap Done.

NOTE: On the Symptoms screen, you can swipe left or right to log other information such as your menstrual flow, sexual activity, ovulation test results, basal body temperature, cervical mucus quality, and spotting.

On Apple Watch

1. Press the Digital Crown and open the Cycle Tracking app.
2. Tap Symptoms.
3. Select all the applicable symptoms from the list.
4. Tap Done.

Log sexual activity on iPhone and Apple Watch 

Tracking your sexual activity can be helpful for several reasons, particularly when trying to conceive. Your doctor might need this information to assess your reproductive health and chances of pregnancy. Here’s how to track the sexual activity on iPhone and Apple Watch.

On iPhone 

1. Open the Health app and tap Browse.
2. Select Cycle Tracking and then tap Sexual Activity.
3. Tap Had Sex if you had sex that day.
4. Choose Used or Not Used to log whether you used protection.
5. Tap Done.

NOTE: On the Sexual Activity screen, you can swipe left or right to log other information such as your menstrual flow, symptoms, ovulation test results, basal body temperature, cervical mucus quality, and spotting.

On Apple Watch

1. Press the Digital Crown to see all apps. Open the Cycle Tracking app.
2. Tap Sexual Activity.
3. Choose Had Sex if you had sex that day.
4. Select Used or Not Used to record if you used protection or not.

How to view your cycle history and statistics in the Health app

Once you’ve used the Cycle Tracking feature for a while, you can view your history and stats at any time in the Health app. Here’s how:

1. Open the Health app and tap Browse.
2. Select Cycle Tracking.
3. Scroll down to see the history of your three most recent periods. Tap to see more details.
4. In the detailed view, you can also find only the days that match a particular symptom or flow level. Select the Filters at the top right, choose your options, tap Done.
5. Optional: Tap Summary on the main Cycle Tracking screen to overview your period and cycle length.

Add Cycle Tracking to your Favorites in iPhone’s Health app

When you open the Health app on your iPhone, it displays a dashboard of your latest health stats. You can add your Cycle Tracking logs here by following the steps below: 

1. Open the Health app and tap the Summary tab.
2. Tap Edit at the top next to Favorites.
3. Select the star next to any Cycle Tracking logs you want to see in your Health dashboard.
4. Tap Done.

How to delete Cycle Tracking data in the Health app on iPhone

1. Go to Browse in the Health app and select Cycle Tracking.
2. Scroll to the bottom and select View Cycle Tracking Items.
3. Tap the Category Log you want to get rid of.
4. Scroll down and select Show All Data.
5. Tap Edit.
6. Now, tap the red minus icon next to the data you want to remove.
7. Tap Delete.
   You can also choose Delete All at the top left.
8. Tap Done.

Repeat this for all logged data you want to delete from the Cycle Tracking.

How to delete the Cycle Tracking app from your Apple Watch

If you don’t want the Cycle Tracking app on your Apple Watch, you can get rid of it just like any other third-party app.

1. Press the Digital Crown to see the Apps screen.
2. If your apps are shown in
   • List view: Swipe left on Cycle Tracking and tap the red trashcan.
   • Grid view: Long-press the Cycle Tracking app until the icon jiggles. Next, tap the small X to delete it.

To get the app back, you can install Cycle Tracking on Apple Watch from the App Store like any other app.

I hope this article answered all your questions about tracking your menstrual cycle in the Health app on your iPhone and the Cycle Tracking app on Apple Watch. If there’s something more I can help you with, let me know in the comments below!

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