ワークアウト中またはワークアウト後に Apple Watch と iPhone で心拍数ゾーンを確認する方法を知りたい場合は、私たちがサポートします。特に、最近展開された watchOS 9 と iOS 16 は、非常に有利な健康およびフィットネス機能を誇っています。
前述の機能は、ワークアウト中およびワークアウト後に役立ちます。それでは早速、Apple Watch と iPhone で心拍数ゾーンにアクセスする方法を見ていきましょう。
また、心拍数ゾーンが正確に何を意味するのか、ゾーンを手動で編集する方法についても説明します。 、最大心拍数などを追跡します。最新の watchOS 9 オペレーティング システムにより、Apple Watch と iPhone は着用者のために 5 つの心拍ゾーンを作成できます。
さらに、これらの心拍ゾーンは心拍数リザーブ方式を採用しています。 Apple のスマートウォッチと iPhone は、毎月 1 日に Max 値と Resting 値を自動的に更新します。
Apple Watch ユーザー ガイド、心拍数ゾーンは着用者の心拍数のパーセンテージを暗示しています。さらに、着用者の健康データに基づいています。
Apple Watch は、5 つのセグメントで心拍数ゾーンを表示します。心拍数ゾーンを監視することで、より効率的にワークアウトできます。全体として、この機能はフィットネスの改善に役立ちます。
Apple Watch と iPhone で心拍数ゾーンを確認する方法
ワークアウト中
まず、Apple Watch がはwatchOS 9を実行しています。また、iPhoneのヘルスアプリに生年月日があることを確認してください。ランニング、サイクリング、またはその他の有酸素運動を始めましょう。最初のワークアウト画面に移動し、下にスワイプして心拍数ゾーンを表示します。
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ワークアウト後
後ワークアウトの場合は、iPhone のフィットネス アプリに移動して、心拍数ゾーン データにアクセスします。メインの [概要] 画面で、ワークアウトを選択します。または、[もっと表示] をタップして、別の日付またはワークアウトを選択することもできます。ワークアウトを選択した後、下にスワイプして心拍数を確認できます。同様に、[もっと表示] をタップすると、心拍ゾーンで過ごした時間の詳細にアクセスできます。
心拍数ゾーンを手動で編集する
Apple Watch で [設定] > [ワークアウト] > [心拍数ゾーン] に移動して、心拍数ゾーンを手動で変更できます。次に、手動を選択します。同様に、Apple Watch アプリ > [ワークアウト] > [心拍数ゾーン] に移動し、iPhone で [手動] を選択できます。
最大心拍数を確認するには?
[設定] > [ワークアウト] に移動します > Apple Watch の心拍数ゾーンに移動し、下にスワイプして最大心拍数を確認します。 iPhone では、Apple Watch アプリ > [ワークアウト] > [心拍数ゾーン] に移動し、下にスワイプして最大心拍数を確認できます。
低強度ゾーンにいる場合は、運動しています。最大心拍数の 50 ～ 60% で。ただし、60 ～ 70 パーセントで運動している場合は、温帯よりも下になります。
最後に、心拍数のなんと 70 ～ 80 パーセントで運動している場合は、それ以下です。好気性ゾーン。 Apple の iOS 16.2 ベータ版は、無数の iPhone のためにインドの 5G ネットワークへの道を開きます。
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