AppleInsider được khán giả ủng hộ và có thể kiếm được hoa hồng với tư cách là Cộng tác viên Amazon và đối tác liên kết khi mua hàng đủ điều kiện. Các quan hệ đối tác liên kết này không ảnh hưởng đến nội dung biên tập của chúng tôi.
Đi bộ Ổn định là một công cụ hữu ích để những người lớn tuổi biết được nguy cơ bị ngã. Dưới đây là cách bật thông báo đi bộ ổn định trong iOS 16.
Khả dụng trên iPhone 8 trở lên và iOS 15 trở lên, Đi bộ ổn định sử dụng các thuật toán để theo dõi các chỉ số như tốc độ đi bộ, độ dài bước, đi bộ không đối xứng và thời gian hỗ trợ gấp đôi.
Chúng được phân loại để cung cấp điểm tổng thể là OK, Thấp hoặc Rất thấp để đưa ra rủi ro giảm trong 12 tháng tới. Ngoài ra, ứng dụng Sức khỏe còn cung cấp các bài tập để giúp cải thiện khả năng đi bộ ổn định.
OK -Ở mức độ này, việc đi lại ổn định là bình thường và không có nguy cơ bị ngã trong 12 tháng tới. Thấp -Ở cấp độ này, khả năng đi bộ ổn định đã giảm xuống mức có nguy cơ giảm trong 12 tháng tới. Rất thấp -Ở mức độ này, khả năng đi đứng rất không ổn định và có nhiều nguy cơ bị ngã trong 12 tháng tới.
iPhone sẽ gửi thông báo nếu mức độ ổn định của một người trở nên thấp hoặc vẫn ở mức thấp. Những thông báo này, cùng với dữ liệu đi bộ ổn định hoặc dữ liệu sức khỏe khác, có thể được chia sẻ với bạn bè, gia đình và người chăm sóc.
Cách bật Chế độ Đi bộ ổn định trong iOS 16
Mở ứng dụng Sức khỏe . Trong màn hình Duyệt qua , được tìm thấy trong tab hình vuông ở dưới cùng, hãy nhấn vào Tính di động , sau đó chọn Thông báo về tình trạng đi bộ ổn định. Tiếp theo, có một thông báo khác trình đơn có tên Thông báo về tình trạng ổn định khi đi bộ ở cuối trang. Trên đó, có một tùy chọn để thêm nó vào mục yêu thích, làm cho nó xuất hiện trong tab Tóm tắt để truy cập nhanh hơn. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để thiết lập, có thể liên quan đến việc nhập hoặc xác nhận dữ liệu như chiều cao, cân nặng và ngày sinh.
Tính năng Đi bộ ổn định yêu cầu iPhone bên trong túi trước hoặc túi thắt lưng khi đi bộ để phát hiện chuyển động một cách chính xác.
Các bài tập để cải thiện khả năng vận động
Ứng dụng Sức khỏe bao gồm một bài báo có tên là Các bài tập có thể cải thiện sự ổn định khi đi bộ. Nó giải thích tại sao sự ổn định có thể giảm xuống, cho dù là do chấn thương, mất thị lực, tuổi tác hay một yếu tố khác.
Thông tin về bước đi ổn định
Tại đây là một số bài tập mẫu được tìm thấy ở đây. Chúng bao gồm giải thích về từng hoạt động và hình ảnh động từ các huấn luyện viên Fitness +. Không cần đăng ký Fitness + cho các bài tập này.
Ngồi để đứng -Động tác này có thể giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân. Động tác nâng bắp chân -Động tác này giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân. Động tác gập bụng -Động tác này có thể kéo căng cơ hông để cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Đi bộ bằng gót chân -Đây là một bài tập khác để cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Đi bộ theo hình số tám -Bài tập này có thể cải thiện sự cân bằng và sức mạnh theo thời gian.
Ở gần cuối, người dùng có thể nhấn vào liên kết để tải xuống tệp PDF có thêm thông tin chi tiết về các bài tập này. Bản PDF này có thể được lưu trong ứng dụng Tệp để tham khảo trong tương lai.
Hiểu sự ổn định khi đi bộ
Một bài viết khác trong ứng dụng Sức khỏe có tên là Hiểu sự ổn định khi đi bộ. Nó giải thích nó là gì, tại sao nó nên được theo dõi và làm thế nào để cải thiện nó bằng cách sử dụng các bài tập ở trên.
Biểu đồ theo dõi mức độ đi bộ ổn định theo thời gian
Chuyển đến Duyệt qua> Di động sẽ hiển thị biểu đồ về Độ ổn định khi đi bộ. Có các chế độ xem để xem dữ liệu trong một tháng, sáu tháng và một năm. Vuốt sang trái và phải trên biểu đồ sẽ hiển thị từng ngày riêng lẻ và mức độ ổn định khi đi bộ đã thay đổi như thế nào khi sử dụng các khối màu cam.
