Apple biết sức khỏe quan trọng như thế nào trong thế giới bận rộn ngày nay và họ cũng biết rằng bạn có thể không có thời gian để kiểm tra sức khỏe hoặc theo dõi lượng calo của mình. Do đó, Apple Watch đặc biệt cho phép bạn theo dõi Hoạt động và Tổng lượng calo của mình và đặt mục tiêu tập thể dục của bạn cho phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể không chắc về độ chính xác của Apple Watch trong việc tính toán lượng calo.
Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích sự khác biệt giữa Active và Total Calories, đồng thời giải thích mức độ chính xác của các phép đo này trên Apple Watch.
Apple Watch tính toán lượng calo bị đốt cháy như thế nào?
Apple Watch sử dụng dữ liệu cá nhân mà bạn nhập vào hồ sơ ứng dụng Sức khỏe của mình để tính toán số lượng calo bị đốt cháy. Apple Watch xác định Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn bằng cách sử dụng các điểm dữ liệu như chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính và khả năng vận động. Chúng ta sẽ thảo luận về BMR trong phần sau của bài viết này.
Để tính toán của bạn hợp lệ, bạn phải cung cấp số phút bài tập chính xác. Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo bạn đã nhập dữ liệu gần đây nhất:
Khởi chạy ứng dụng Watch trên iPhone của bạn. Cuộn xuống Sức khỏe . Chọn Chi tiết sức khỏe . Nhấn vào Chỉnh sửa . Điền dữ liệu thích hợp và nhấn vào Xong . 
Hiện tại rằng chúng ta đã hiểu cách đảm bảo cung cấp đúng thông tin cho máy, hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa Active và Total Calories.
Active Calories so với Total Calories
Tập thể dục đốt cháy calo tích cực. Cơ thể bạn đốt cháy calo trong khi chạy, bơi hoặc đi dạo nhanh hơn so với khi bạn nghỉ ngơi. Vòng Move màu đỏ biểu thị lượng calo đang hoạt động được đốt cháy.
Tuy nhiên, các hoạt động khác như nhai kẹo cao su, ngồi trên ghế dài và ngủ trưa cũng đốt cháy calo. Do đó, tổng lượng calo cũng bao gồm lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy chỉ bằng cách thực hiện các hoạt động bình thường.
Lượng calo hoạt động trên Apple Watch là gì?
Năng lượng hoạt động là lượng calo tiêu hao trong quá trình hoạt động thể chất. Apple trừ chỉ số BMR của bạn từ tổng lượng calo để tính lượng calo hoạt động.
Tổng lượng calo-BMR=Năng lượng hoạt động
Bạn có thể kiểm tra lượng calo hoạt động trên Apple Watch bằng cách làm theo các bước sau:
Khởi chạy ứng dụng Hoạt động . Vuốt hoặc cuộn đến Digital Crown . Bạn có thể thấy lượng calo hoạt động được đốt cháy trong mục tiêu Di chuyển .
Bạn hẳn đã gặp phải một vấn đề khác với Tổng lượng calo trên Ứng dụng Apple Fitness khi theo dõi Lượng calo hoạt động trên Apple Watch của bạn. Hãy nhanh chóng xác định nó.
Tổng lượng calo trên Apple Watch là gì?
Tổng lượng calo đốt cháy thông qua hoạt động thể chất và thói quen hàng ngày là tổng số lượng calo tiêu thụ, theo Apple. Các bước để kiểm tra Tổng lượng calo trên Ứng dụng Apple Fitness như sau:
Mở ứng dụng Hoạt động trên iPhone của bạn. Nhấn vào bất kỳ đâu xung quanh Hoạt động đổ chuông. Năng lượng hoạt động có thể được nhìn thấy trong phần Di chuyển bên dưới các vòng. Tổng lượng calo có thể được nhìn thấy ở dưới cùng bên trái của phần Di chuyển . 
Bây giờ chúng tôi biết cách theo dõi lượng calo hoạt động và tổng lượng calo, hãy hiểu liệu phép đo lượng calo của Apple có chính xác hay không.
Mức độ chính xác của lượng calo trên Apple Watch
Chúng tôi’đã nói về cách chỉnh sửa thông tin cá nhân của bạn trong ứng dụng Sức khỏe để có được BMR chính xác. Để giải thích thêm, bộ đếm calo trên Apple Watch theo dõi nhịp tim, hoạt động và lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn bằng cách sử dụng dữ liệu sức khỏe của riêng bạn. Vì vậy, có, thật an toàn khi nói rằng các tính toán calo trên Apple Watch dựa trên các khuyến nghị y tế và là chính xác.
Trong khi đó, hãy để tôi hướng dẫn bạn qua nhiều chi tiết khác về tính toán calo và khái niệm đằng sau nó.
Khái niệm đằng sau việc theo dõi lượng calo của Apple Watch
tỷ lệ trao đổi chất là một khái niệm khoa học cung cấp nền tảng cho việc theo dõi lượng calo của Apple Watch. Định nghĩa về tỷ lệ trao đổi chất là tốc độ mà cơ thể của một người đốt cháy lượng calo mà họ tiêu thụ từ các bữa ăn. Mặc dù mỗi người có tỷ lệ trao đổi chất khác nhau, nhưng các nhà khoa học có thể định lượng chính xác tỷ lệ trao đổi chất của mỗi người bằng cách sử dụng tuổi, giới tính, cân nặng và chiều cao của họ. Và nếu bạn nhớ lại, ứng dụng Health của Apple là nơi nó thu thập dữ liệu này.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) so với Tỷ lệ trao đổi chất tích cực (AMR)
Sau đó, Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và Tỷ lệ trao đổi chất tích cực (AMR) được xác định bằng cách sử dụng thông tin trên ứng dụng Sức khỏe. BMR của một người là tỷ lệ trao đổi chất của họ khi nghỉ ngơi, nhưng AMR là tỷ lệ trao đổi chất của họ khi tập thể dục hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động nào khác. Nhịp tim và chuyển động của bạn được Apple Watch sử dụng để xác định xem mức độ hoạt động của bạn đã tăng hay giảm.
Ứng dụng Apple Health tính toán lượng hoạt động được đề xuất cho một người có kích thước, độ tuổi và giới tính của bạn ở để duy trì sự thâm hụt calo. Ngoài ra, bạn có biết rằng không phải lúc nào tập thể dục cũng cần thiết để đốt cháy calo? Chà, chuẩn bị tinh thần để tạo bất ngờ.
Bạn không cần phải tập thể dục để đốt cháy calo
Thật khó tin rằng chúng ta đang đốt cháy calo liên tục. Ngay cả khi chúng ta đang ngả lưng và ớn lạnh, trái tim vẫn đập để giữ cho chúng ta sống sót, do đó đốt cháy calo. Chúng ta có thói quen đánh đồng lượng calo tiêu thụ với hoạt động thể chất đến mức quên mất lượng calo mà chúng ta đốt cháy ngay cả khi nghỉ ngơi. Thích thông tin này? Đừng quên chia sẻ nó với bạn bè của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Q. Tôi có nên kiểm tra lượng calo đang hoạt động hay tổng lượng calo của Apple Watch?
Bạn nên sử dụng Apple Watch để hỗ trợ bạn đạt được các mục tiêu về thể chất của mình. Điều quan trọng là theo dõi sự khác biệt giữa lượng calo hoạt động và tổng lượng calo trong khi theo dõi quá trình tập luyện hàng ngày của bạn. Những số liệu này là thước đo đáng tin cậy về hoạt động thể chất của bạn.
Tóm lại…
Giờ đây, tôi có thể tập trung hơn vào sức khỏe của mình vì tôi luôn có điểm thể dục trên cổ tay nhờ Apple Watch và Activity ứng dụng. Sau khi sử dụng phần mềm, tôi hy vọng bạn cũng sẽ trải nghiệm như vậy. Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận. Tôi chắc chắn sẽ trả lời từng câu hỏi. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Apple bằng cách đọc các bài viết khác.
Đọc thêm:
