Nếu có Apple Watch, bạn thường xuyên nhận được thông báo có nội dung:’Dành thời gian để chánh niệm có thể giúp bạn vượt qua cả ngày. Open Mindfulness.’Nếu bạn không muốn bị lời nhắc này làm phiền nữa, đây là cách ngăn Apple Watch thúc giục bạn sử dụng ứng dụng Mindfulness.
Chánh niệm là gì ?
Trên Apple Watch, Chánh niệm là một ứng dụng giúp bạn tập trung, tĩnh tâm và hít vào dài (hít vào) và thở ra (thở ra) trong một phút. Khi vào bên trong ứng dụng Chánh niệm, bạn có hai tùy chọn:
Hít thở: Tùy chọn này hiển thị cho bạn những hình ảnh động đẹp mắt và khuyến khích bạn hít vào và thở ra trong một phút. Trong khi bạn làm điều đó, nó cũng đo nhịp tim của bạn. Suy ngẫm: Khi bạn chuyển đến phần này, nó sẽ hiển thị cho bạn một chủ đề chẳng hạn như’Hãy nghĩ về thử thách mà bạn đang đối mặt và thử thách đó sẽ giúp bạn phát triển như thế nào’hoặc’Tìm điều gì đó gần gũi với bạn. Chú ý các chi tiết nhỏ, ‘và như vậy. Sau đó, nó yêu cầu bạn tập trung chú ý vào chủ đề này và tập trung vào chủ đề đó trong một phút.
Bạn có thể mở ứng dụng Chánh niệm trên Apple Watch theo cách thủ công và sử dụng Hít thở hoặc Suy ngẫm bất cứ lúc nào bạn muốn. Nhưng Apple Watch của bạn cũng gửi cho bạn lời nhắc thông báo vào đầu ngày và vào cuối ngày để thực hành chánh niệm. Bạn thậm chí có thể thêm lời nhắc tùy chỉnh để nhận những lời nhắc này một cách thuận tiện.
Nhìn chung, đây là một tính năng nhỏ thú vị cần bạn dành vài phút mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu hơn bởi một thông báo bổ sung hoặc không không thấy nó hữu ích cho bạn, việc tắt nó thật dễ dàng.
Cách dừng thông báo Mindfulness trên Apple Watch
Mở ứng dụng Watch trên iPhone của bạn. Cuộn xuống và nhấn vào Chánh niệm từ phần Đồng hồ của tôi. Trong Lời nhắc chánh niệm, hãy tắt nút chuyển cho Bắt đầu ngày và Cuối ngày. Nếu bạn đã thêm thời gian đã lên lịch tùy chỉnh, hãy nhấn vào thời gian đó rồi nhấn Xóa lời nhắc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắt Tóm tắt hàng tuần để có ít thông báo hơn.
Trong trường hợp bạn không có iPhone ở gần, bạn có thể tắt lời nhắc chánh niệm ngay từ Apple Watch của mình bằng cách đi tới Cài đặt > Chánh niệm. p>
Sau đó, Apple Watch của bạn sẽ không bao giờ chạm vào cổ tay của bạn để bắt đầu phiên chánh niệm nữa. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn tắt lời nhắc chánh niệm cho ngày hôm nay, hãy bật công tắc Tắt tiếng cho hôm nay.
Nếu bạn đổi ý, hãy làm theo các bước tương tự và bật công tắc tương ứng để khởi động lại lời nhắc chánh niệm. Và nếu cảnh báo vào đầu hoặc cuối ngày không phù hợp với bạn, hãy tắt chúng đi và nhấn vào Thêm lời nhắc. Giờ đây, bạn có thể chọn nhận lời nhắc vào thời điểm tùy chỉnh. Ví dụ: đặt thành 1 giờ chiều, khi đó là giờ nghỉ trưa tại văn phòng của bạn và bạn có vài phút để hít thở sâu hoặc suy nghĩ về một điều gì đó.
Xem tiếp theo:
