Ứng dụng ngủ ngon nhất năm 2021

Những đêm mất ngủ của bạn có thể không kết thúc khi bạn chuyển sang sử dụng các ứng dụng ngủ tốt nhất. Nhưng ít nhất bạn có thể nhận được dữ liệu có giá trị giúp bạn biết được điều gì gây ra tất cả những gì gây ra tình trạng trằn trọc.

Sau đó, giấc ngủ là một phần quan trọng của bất kỳ cuộc sống lành mạnh nào. Hầu hết chúng ta cần ngủ đủ 8 tiếng-và hầu hết chúng ta đều không đạt được mức gần đó. Vì vậy, bất cứ điều gì mà ứng dụng ngủ tốt nhất có thể làm để giúp chúng tôi xác định lý do tại sao chúng tôi không ngủ là một bước đi đúng hướng.

Bạn có nhiều ứng dụng khác nhau theo ý muốn của mình-trình theo dõi giấc ngủ, ứng dụng trị liệu giấc ngủ và các công cụ khác nhằm giúp bạn có được đêm ngủ yên. Đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi thể dục cũng đang quan tâm nhiều hơn đến tính năng theo dõi giấc ngủ với Fitbit Charge 4 cung cấp các công cụ theo dõi giấc ngủ tốt hơn và bản cập nhật watchOS 8 vào mùa thu này bổ sung khả năng theo dõi nhịp hô hấp, giúp xác định chính xác các vấn đề về giấc ngủ.

Nhưng một ứng dụng tốt có thể là tất cả những gì bạn cần để có giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những ứng dụng ngủ ngon nhất mà chúng tôi đã tìm thấy trong quá trình tìm kiếm trên các cửa hàng ứng dụng Android và iOS.

Giấc ngủ ngon nhất ứng dụng dành cho Android và iOS

1. Chu kỳ ngủ

Chu kỳ ngủ áp dụng phương pháp khoa học để đánh thức bạn sau một chúc ngủ ngon. Sử dụng gia tốc kế của điện thoại thông minh và các cảm biến khác để ghi lại thói quen ngủ của bạn, ứng dụng miễn phí sử dụng lý thuyết chu kỳ giấc ngủ để đánh thức bạn vào đúng thời điểm, đảm bảo bạn đang được nghỉ ngơi tối ưu.

Người dùng đặt khoảng thời gian (ví dụ khoảng 30 phút) thay vì thời gian báo thức chính xác truyền thống và khi ứng dụng đánh giá rằng chuyển động trong giấc ngủ của bạn là vừa phải, ứng dụng sẽ đổ chuông để đánh thức bạn. Ngoài báo thức thông minh, Sleep Cycle ghi lại thói quen ngủ của bạn để theo dõi chất lượng giấc ngủ theo thời gian.

2. SleepScore

SleepScore có cách tiếp cận khác để ghi lại chất lượng giấc ngủ của bạn so với một số các ứng dụng ngủ tốt nhất khác mà chúng tôi đã đưa vào đây. Nó loại bỏ các thiết bị đeo hoặc nhu cầu đặt điện thoại của bạn trên nệm để ghi lại chuyển động của bạn, thay vào đó sử dụng micrô và loa của điện thoại như một trạm sonar để ghi lại chuyển động khi ngủ của bạn. Điều đó giúp ứng dụng tạo ra điểm số về giấc ngủ và ghi lại nhiều chỉ số khác thể hiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bạn cũng có thể truy cập các mẹo thông qua SleepScore để biết cách chuẩn bị cho giấc ngủ ngon hơn cũng như đồng hồ báo thức thông minh. Người đăng ký trả phí có quyền truy cập theo dõi dữ liệu dài hạn và phân tích chuyên sâu hơn, cũng như báo cáo giấc ngủ mà bạn có thể chia sẻ với bác sĩ của mình. Đăng ký trả phí có giá 7,99 đô la một tháng.

Lưu ý: Trên Android, tính năng sonar khi ngủ chỉ được chứng nhận cho một số điện thoại nhất định như các mẫu mới nhất của Samsung Galaxy, Note và Google Pixel.

3. Khoảng trắng đầu

Headspace không chỉ là một trong ứng dụng thư giãn tốt nhất cho chánh niệm và thiền có hướng dẫn. Ứng dụng cũng có một phần hỗ trợ giấc ngủ chuyên dụng, với hướng dẫn thiền nhẹ nhàng “Sleepcast”-các bài tập thư giãn được thiết kế để chuẩn bị cho tâm trí của bạn nghỉ ngơi và âm nhạc thư giãn để giúp bạn có một đêm ngon giấc. Đó là tất cả trên thư viện phong phú của Headspace gồm các bài thiền có hướng dẫn miễn phí và cao cấp.

Người dùng Headspace miễn phí nhận được các bài thiền và Sleepcast có hướng dẫn trong thư viện giới hạn, với những người đăng ký trả phí trả 12,99 đô la một tháng để có quyền truy cập vào thư viện đầy đủ với hơn 40 khóa học khác nhau và các bài thiền ngắn hơn.

4. Bình tĩnh

Calm là một ứng dụng thư giãn khác nằm trong danh sách các ứng dụng ngủ tốt nhất của chúng tôi. Bản tải xuống dành cho thiền định và chánh niệm có hướng dẫn này có nhiều chương trình giúp giảm căng thẳng và lo lắng, bao gồm cả việc giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Các bài thiền có độ dài khác nhau, từ 3 đến 25 phút và Calm cũng đi kèm với bài thiền hàng ngày,”Những câu chuyện về giấc ngủ”được thiết kế để giúp bạn dễ ngủ, các bài tập thở và hơn thế nữa. Ứng dụng này được đóng gói nhiều tính năng, điều này có thể giải thích cho việc đăng ký hàng tháng tương ứng đắt tiền của nó là 14,99 đô la.

5. Gối

Gối chuyển sang cảm biến trên iPhone hoặc Apple Watch của bạn để theo dõi thời lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn. Từ dữ liệu thu thập được, Pillow có thể cung cấp bảng phân tích cho thấy các giai đoạn ngủ khác nhau, chẳng hạn như REM và ngủ sâu, cùng với ghi lại nhịp tim và đánh giá chất lượng giấc ngủ. Đương nhiên, là một ứng dụng iOS, điều này tích hợp với ứng dụng Sức khỏe tích hợp của Apple.

Tính năng báo thức thông minh trong Pillow cho phép ứng dụng nhẹ nhàng giúp bạn tỉnh lại vào thời điểm tốt nhất dựa trên hoạt động ngủ của bạn và thời gian bạn đã đặt.

Ứng dụng đi kèm với vô số tính năng theo dõi và khoản phí hàng tháng $ 6,99 mở ra nhiều thứ hơn, chẳng hạn như tùy chọn xuất bản ghi âm khi ngủ của bạn, theo dõi số liệu thống kê chi tiết về giấc ngủ theo thời gian và chế độ ngủ trưa ngắn hơn giấc ngủ chập chờn.

• Tải xuống Pillow: iOS

6. Ngủ như Android

(Tín dụng hình ảnh: Urbandroid)

Sleep As Android là một trình theo dõi chu kỳ ngủ tuyệt vời khác và báo thức sử dụng các cảm biến trên bo mạch của điện thoại Android để theo dõi giấc ngủ của bạn và giúp bạn thức dậy vào đúng thời điểm.

Ngoài các tính năng ghi nhật ký giấc ngủ và báo thức thông minh thông thường, Sleep As Android cung cấp các tính năng bổ sung như thư viện các bài hát ru bằng âm thanh nhẹ nhàng, tiếng động đánh thức bằng âm thanh tự nhiên và các bài kiểm tra đánh thức theo kiểu Captcha đảm bảo bạn đã thức dậy đúng cách, thay vì lóng ngóng tìm nút báo thức.

Bạn có thể sử dụng ứng dụng miễn phí để chạy thử, nhưng để có đầy đủ các tính năng, bạn cần phải trả $ 15,99 cho phiên bản đã mở khóa.

7. Loona

Các nhà sản xuất Loona sẽ không hài lòng khi ứng dụng của họ được mô tả như một trình theo dõi giấc ngủ. Nhưng chắc chắn nó được thiết kế để giúp bạn có tâm trạng thích hợp để ngủ và như vậy là đủ để đưa nó vào danh sách các ứng dụng ngủ tốt nhất của chúng tôi. (Chiến thắng Giải thưởng Thiết kế của Apple gần đây giúp thuyết phục chúng tôi rằng đây cũng là giải thưởng cần chú ý).

Ý tưởng đằng sau Loona là giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc trong ngày với danh sách phát và nhập vai những câu chuyện nhằm đưa bạn vào trạng thái thư thái của tâm trí. Như Loona nói, những”cảnh ngủ”này bao gồm các buổi hướng dẫn với thư giãn dựa trên hoạt động, âm thanh và câu chuyện, tất cả được thiết kế để chuẩn bị tâm trí của bạn cho một đêm thư thái.

Bạn chỉ nhận được một cảnh ngủ bao gồm ba câu chuyện và ba danh sách phát với phiên bản miễn phí của Loona. Để biết thêm, bạn phải đăng ký gói đăng ký có giá 12,99 đô la một tháng. (Mức phí thấp hơn có sẵn nếu bạn chọn đăng ký hàng năm.) Đây không phải là một chi phí không đáng kể-mặc dù nó so sánh tốt với Headspace và Calm-nhưng nếu bạn đang đi ngủ mà chán nản với ngày bạn vừa trải qua, Loona có thể đưa bạn vào khung cảnh thích hợp của tâm trí.

8. Sleepa

Nếu bạn đã dùng thử Sleepa trước đây, thì bạn nên truy cập lại ứng dụng, hiện có giao diện được cải tiến. Trước đây, chỉ dành riêng cho Android, bây giờ cũng có phiên bản iOS của Sleepa.

Nếu không, nó vẫn là một ứng dụng đơn giản, hữu ích như trước đây, trong đó trọng tâm là hình ảnh mà bạn có thể trộn và kết hợp để tạo tiếng ồn xung quanh tốt nhất để đi vào giấc ngủ. Ứng dụng miễn phí đi kèm với nhiều loại âm thanh, chẳng hạn như Mưa & Nước, Thiên nhiên & Rừng và nhiều âm thanh kỹ thuật hơn như tiếng ồn trắng, hồng và nâu.

Sleepa được hỗ trợ quảng cáo, nhưng đăng ký hàng tháng 2,99 đô la mở khóa tất cả các tính năng hiện tại và tương lai.

9. Buồn ngủ

Apalon’s Sleepzy takes the old Good Morning Alarm Clock app and introduces expanded sleep-tracking and sleep aid features. But the alarm clock feature is still there — in fact, now it uses your sleep rhythms to find the best time to wake you up.

Like many other best sleep apps , Sleepzy uses your phone’s sensors (or the Apple Watch) to track your sleep, allowing you to view your sleep quality, cycles, and sleep debt over time; you can also log a Sleep Diary and set your target sleep goals.

The app is free and ad-supported, with a $6.99/month subscription removing advertising and adding extended data tracking and sleep noise recording.

10. Noisli

Noisli has won raves for its browser-based white noise generator that helps you focus and relax. Why not get the same effect with a dedicated app for your phone?

The $1.99 mobile version of Noisli comes with an offline soundboard of various types of white noise that you can mix, and then save as your own custom soothing sound combos or sleep aids. You can fire off your custom mix and then set a sleep/fade out timer; the app syncs with your Noisli account.

11. Pzizz

Pzizz helps users slip gently into sleep by combining music, words, sound effects and binaural beats to help you de-stress. Once users set a listening duration (10 minutes to 10 hours), Pzizz generates a unique sleeping soundtrack from its library of built-in media.

You’re able to adjust the volume levels of music, sound effects and vocal tracks to achieve the sound you want. And Pzizz’s makers estimate that there are some 10 billion possible combinations of audio elements, so you shouldn’t run out of choices.

Pzizz also features Sleep and Nap modules, with premium subscriptions unlocking richer soundscapes and a Focus module.

12. AutoSleep

AutoSleep is another sleep tracking app for iOS that takes advantage of your Apple Watch sensors to both track sleep and assess the quality of your slumber.

If you wear your watch to bed, then the app tracks your sleep activity and quality with the onboard sensors. The app then sends you a notification in the morning when you unlock your iPhone with a report of your night’s sleep quality and activity.

Even if you don’t wear your Apple Watch to bed, the app can still at least record your sleep duration, starting when you plug in your watch to charge.

• Download AutoSleep: iOS

13. Digipill

Digipill features a variety of purpose-built guided meditation sessions and soundscapes called”digipills”, each designed for a variety of purposes, with the relaxing T-Break digipill coming free, and the rest as in-app purchases.

Of particular interest to light sleepers and insomniacs is the Sleep Deeply module, which costs $3.99. It’s designed to help you relax and drift off to sleep. Monthly subscriptions for access to all the modules are also available.

14. Lucid Dreamer

Lucid Dreamer helps sleepers achieve the lucid dreaming state by triggering an audio and visual cue onscreen that trains sleepers to make a reality check; that in turn, inspires lucid dreaming or so the app claims. There’s a built-in dream log where you can jot down their dreams and store them, or share with the app’s community.

An in-app purchase of $6.99 unlocks a toolkit of additional features to aid sleepers, such as a sleep cycle adjustment tool, options for custom music and sounds and pre-sleep visuals and cues to help sculpt your dreamscape.

15. PrimeNap: Sleep Tracker

PrimeNap: Sleep Tracker might not have the most creative name or sharpest interface, but it does come with some solid features. With an in-app purchase, you can add an alarm clock to the mix.

PrimeNap does the usual sensor-assisted sleep logging, but it also includes a customizable activity log so that users can record how their daily activities might affect their sleep. This best sleep app also includes a dream journal, cinema mode, and red filter.

16. Twilight

The bright, backlit displays of smartphones and tablets radiate a lot of blue light that’s said to mess with your body clock and sleep cycle. Twilight is here to take care of that for Android users.

The app automatically adjusts the colors of your phone’s display based on the time of day, gently toning down the blue and introducing a red filter as evening approaches and night falls. This results in a softer display that’s easier on the eyes and less likely to mess with your sleep cycle.