Bạn có thể đã thấy mọi người sử dụng bảng cân bằng như một phần trong quá trình tập luyện của họ, nhưng bạn có biết họ cũng tạo ra những phụ kiện bàn đứng tuyệt vời không? Chúng tốt cho sức khỏe của bạn và đánh bại việc bạn ngồi trên ghế văn phòng cả ngày.
Mặc dù có một số loại bảng cân bằng khác nhau nhưng chúng đều hoạt động ít nhiều giống nhau và đều có cùng mục đích: giúp bạn đứng dậy thay vì ngồi cả ngày trong Ghế văn phòng . Chúng cũng rất tốt để làm săn chắc cơ bắp và cải thiện sức mạnh và sự cân bằng tổng thể của bạn. Bạn thậm chí có thể kết hợp chúng vào các bài tập thường xuyên của mình.
Mục lục
Những Điều Cần Biết Về Bảng Cân Bằng
Trước khi bạn mua một chiếc, có một số điều về bảng cân bằng mà bạn nên dành một phút để tìm hiểu trước. Dưới đây là những tính năng quan trọng nhất bạn nên xem xét:
- Kiểu khác nhau: Đáng ngạc nhiên là có một số loại bảng cân bằng độc đáo. Bạn có thể chọn trong số các tùy chọn như bảng điều khiển, bảng lắc, con lăn, lò xo, bóng cân bằng nửa và thậm chí cả miếng đệm cân bằng, bạn nên chọn loại phù hợp với mức độ nhanh nhẹn và kinh nghiệm của mình.
- Chi phí: Một số mẫu bảng cân bằng có giá vài trăm đô la một lần, nhưng bạn có thể tìm thấy các tùy chọn giá cả phải chăng hơn trong khoảng 30-60 đô la. Nó thực sự phụ thuộc vào ngân sách của bạn, trình độ kỹ năng của bạn và loại bảng và vật liệu bạn muốn. Trong hầu hết các trường hợp, vật liệu không ảnh hưởng nhiều đến các bảng này — chúng chỉ làm cho chúng trông đẹp hơn.
- An toàn: Chúng tôi thành thật với bạn: bạn có thể bị thương trên các bảng này nếu bạn không cẩn thận. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cần lưu tâm một chút, bạn có thể sẽ ổn thôi. Bạn có thể muốn giữ chặt bàn (hoặc bạn bè) trong vài lần đầu tiên cho đến khi cơ thể bám chặt lấy đồ vật nhưng cơ thể bạn có thể sẽ nhanh chóng thích nghi với điều đó.
Bảng tổng thể tốt nhất: Đám mây máy bay chất lỏng
Bảng cân bằng Fluidstance Plane Cloud mang lại hiệu suất tuyệt vời và thiết kế thời trang. Ngoài ra, nó được thiết kế đặc biệt để sử dụng tại bàn đứng, nơi những người khác thường phân chia nhiệm vụ giữa bàn đứng và phòng tập thể dục tại nhà của bạn. Bo mạch nhẹ và nhỏ gọn có bốn màu: Vapour, Storm, Green Flash và Stratus.
Nó được thiết kế cẩn thận để mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa sự ổn định và chuyển động. Bằng cách này, bạn sẽ tạo ra nhiều chuyển động nhỏ hơn cuối cùng sẽ giúp bạn săn chắc và tăng cường cơ bắp của mình. Nó cũng cho phép bạn lắc lư, xoay người, lắc lư và thực hiện các động tác khác dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn, tăng nhịp tim tổng thể, tương tác toàn bộ cơ thể và cải thiện tư thế.
Máy bay có độ bám cao hơn và các thanh cản cao su cung cấp các điểm dừng tự nhiên khi bạn di chuyển trên đó. Thêm vào đó, phần trên được đệm siêu mềm tạo cảm giác giống như bạn đang đứng trên một tấm thảm hơn là một tấm ván. Và mặc dù nó cung cấp đầy đủ các chuyển động, nó được thiết kế để giữ phần lớn chuyển động từ hông trở xuống, do đó nó sẽ không ảnh hưởng đến việc đánh máy hoặc viết của bạn. Nó cũng được làm bằng vật liệu có ý thức về môi trường từ quá trình sản xuất bền vững, khiến nó trở thành lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ ai quan tâm đến việc mua hàng thân thiện với môi trường.
Bảng Rocker xuất sắc nhất: Yes4All Pro Rocker
Bảng rocker là lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu vì chúng dễ sử dụng nhất và nói chung là giá cả phải chăng nhất. Với Yes4All Pro Rocker , bạn’Sẽ chỉ có thể di chuyển theo hai hướng (bên này sang bên kia hoặc qua lại tùy thuộc vào cách bạn thiết lập nó). Nó hoàn hảo để tăng cường cơ bắp, dây chằng, gân và khớp, đồng thời giúp bạn tăng cường khả năng phối hợp và giữ thăng bằng.
Bảng 17,5 inch cung cấp nhiều không gian để thoải mái đứng và nó có thể chịu lực lên đến 350 pound. Nó được thiết kế với một đế chống trượt, vì vậy bạn có thể sử dụng nó trên gỗ hoặc gạch cũng như thảm. Bộ bài cũng có một bề mặt nhám có thể hoạt động với cả chân trần và giày. Nó cũng có bốn màu (đen, xanh lam, tím và đỏ), cho phép bạn chọn màu bạn thích nhất.
Yes4All Pro Rocker
Bảng này cung cấp chuyển động hai hướng và là lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu.
$ 25,39
Bảng cân bằng Wobble tốt nhất: Huấn luyện viên cốt lõi của NALANDA
Nếu bạn đang muốn di chuyển theo nhiều hướng, một bảng có thể lắc lư — như bảng này từ Nalanda —là cách để đi vì nó cung cấp chuyển động 360 độ. Nó hoạt động hiệu quả như nhau khi sử dụng ở bàn đứng hoặc khi tập luyện và có kết cấu gập ghềnh và gồ ghề trên boong và ở phía dưới để cải thiện độ ổn định (và nó tăng gấp đôi như một liệu pháp mát-xa chân).
Boong cực lớn của bảng có kích thước 16,34 inch, cho bạn nhiều không gian để tìm tư thế thoải mái và nó có thể nghiêng tới 24,5 độ ở bất kỳ góc độ nào. Nó cũng có thể chứa tới 660 pound, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người dùng nặng hơn hoặc cho những người sử dụng nó khi tập luyện cường độ cao. Tay cầm tích hợp giúp bạn dễ dàng di chuyển xung quanh và chất liệu PP và TPE đơn giản của nó giúp bạn có thể rửa sạch và làm sạch.
$ 35,99
Bảng con lăn tốt nhất: Con lăn Revolution 101
Bảng con lăn có lẽ là loại bảng phổ biến nhất, nhưng không phải tất cả chúng đều được làm bằng vật liệu bền và dễ sử dụng. Bảng cân bằng Revolution 101 sử dụng tay cầm Durasoft. gọn gàng nhưng vẫn thoải mái khi sử dụng có hoặc không có giày. Thiết kế tổng hợp của nó có nhiệm vụ nặng, nhưng cũng được thiết kế để không làm xước sàn nhà khi sử dụng.
Revolution 101 có thể hỗ trợ khoảng 400 pound. Nó có thể được sử dụng trên mọi bề mặt và đủ nhỏ và nhẹ để mang theo bên mình ở bất cứ đâu. Sẽ cần thêm một chút kỹ năng để thành thạo bảng này, so với các tùy chọn Rocker và Wobble, nhưng nó cũng sẽ mang lại lợi ích cho bạn nhiều nhất khi bạn thực hiện (đặc biệt nếu bạn cũng thường xuyên tham gia các môn thể thao như lướt sóng, trượt tuyết, v.v. ). Bảng có ba tùy chọn màu sắc vui nhộn: xanh lam, xanh lục và đen.
Con lăn Revolution 101
Bảng lăn này cung cấp nhiều thách thức hơn một chút so với các tùy chọn khác và rất phù hợp cho những người dùng có kinh nghiệm.
129,95 đô la
Bóng cân bằng hiệp tốt nhất: Bosu Pro Dome
Bóng nửa cân bằng tạo ra các bề mặt không ổn định và động để bạn xử lý khi đứng trên chúng. Chúng không khó sử dụng như ván lăn nhưng vẫn cung cấp một thử thách tốt. Bosu Pro Dome là một tùy chọn hoàn hảo cho người mới bắt đầu đến trình độ trung cấp. Quả bóng 26 inch cung cấp cho bạn nhiều diện tích để đứng và hỗ trợ lên đến 350 pound.
Nó được chế tạo bằng vật liệu an toàn cao su chịu tải nặng có khả năng chống vỡ. Mái vòm cũng có vật liệu chống trượt bằng cao su ở phía dưới giúp giữ cố định khi bạn đứng trên đó và nó cũng sẽ không đánh dấu sàn gạch hoặc sàn gỗ cứng của bạn. Nó cũng đi kèm với một máy bơm tay hoạt động kép và nhiều tài liệu tập luyện khác nhau (rất phù hợp nếu bạn muốn sử dụng nó để tập luyện cũng như trên bàn đứng của mình.
Bosu Pro Dome
Bóng cân bằng nửa cung cấp trải nghiệm thăng bằng độc đáo cho người mới bắt đầu và người dùng trung cấp.
$ 159,95
Bảng mùa xuân hay nhất: StrongBoard Spring
Với bảng cân bằng StrongBoard , bạn có thể tận hưởng chuyển động đa hướng ngang bằng với ván lắc. Tấm ván có các lò xo cứng nén và gây ra sự mất ổn định, đồng thời nó sẽ hoạt động cơ bụng, chân và cơ mông của bạn trong khi bạn làm việc để tìm thăng bằng.
Thật dễ dàng để bắt đầu và rời khỏi bảng và đây là sự lựa chọn chắc chắn cho người mới bắt đầu và người dùng trung cấp. Máy tập thăng bằng cấp quân sự được làm bằng vật liệu bền và hỗ trợ lên đến 500 pound. Nó có 10 màu khác nhau (tốt, sàn và đế có màu đen — chỉ là lò xo có nhiều màu sắc). Đây là một lựa chọn tuyệt vời để sử dụng với bàn đứng của bạn và nó cũng có thể được tích hợp vào quá trình tập luyện của bạn.
Mùa xuân StrongBoard
Tìm thăng bằng của bạn trên tấm ván dựa trên lò xo di chuyển theo mọi hướng.
Lựa chọn tốt nhất để phục hồi chức năng: Bàn cân bằng VIVE
Về mặt kỹ thuật, Vive Balance Pad không được coi là một bảng cân bằng, nhưng chúng tôi muốn đưa nó vào vì đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc phẫu thuật, cũng như những người cao tuổi. Tấm đệm ổn định hơn nhiều so với bất kỳ bảng cân bằng nào, nhưng nó vẫn cung cấp một bề mặt an toàn và không bị mất ổn định nhẹ, thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc cải thiện sự cân bằng và độ bền của lõi.
Bệ cân bằng 2,4 inch được làm bằng bọt xốp kín, chống rách và có thể chịu lực lên đến 300 pound. Nó có kết cấu nhẹ và sẽ hoạt động tốt với giày hoặc nếu bạn đi chân trần. Phần đế chống trượt sẽ giữ nguyên vị trí khi bạn di chuyển trên đó và phần đế 13,4 inch của nó cung cấp cho bạn nhiều không gian để tìm một tư thế thoải mái. Nó cũng siêu nhẹ, dễ di chuyển và có thể lau chùi trong trường hợp bị bẩn.
Bàn cân bằng VIVE
Đệm cân bằng VIVE hoàn hảo cho người cao tuổi, người mới bắt đầu và những người đang phục hồi chấn thương.
$ 18,99
