Để giảm bớt căng thẳng hàng ngày và cân bằng lối sống của tôi với sự bình an và chánh niệm, các ứng dụng tập luyện và Yoga đã trở nên thiết yếu trên iPhone của tôi. Tại đây, tôi sẽ chia sẻ đề xuất của mình về các ứng dụng yoga tốt nhất cho iPhone và iPad của bạn. Cho dù bạn là người dày dạn kinh nghiệm hay chỉ là người mới bắt đầu, các ứng dụng này đều cung cấp vô số tính năng, từ các lớp học có hướng dẫn đến các thói quen được cá nhân hóa. Đọc những ưu và nhược điểm và chọn những gì lý tưởng cho bạn!
Yoga | Down Dog Yoga cho người mới bắt đầu Glo Yoga và ứng dụng thiền Yoga hàng ngày Alo Moves Asana Rebel Gaia Bài tập yoga 5 phút Yoga-Go Dòng hoa sen Tìm cảm giác thoải mái Yoga bỏ túi Yoga Yoga Wake Up Yoga để giảm cân Các tư thế & lớp học yoga tại nhà
1. Yoga | Down Dog – Lựa chọn của biên tập viên
Tôi thích sử dụng Down Dog vì nó cung cấp các bài tập yoga mới hơn là các video được quay sẵn. Vì vậy, bạn không phải làm lại bài tập tương tự. Bạn có thể tạo một bài tập yoga cho mình với hơn 60.000 cách kết hợp có thể có cho 20 lĩnh vực luyện tập. Ngoài ra, các bài tập yoga tích hợp như Vinyasa, Cardio Flow, Ashtanga, Yoga Nidra, v.v., có rất nhiều loại.
Bên cạnh đó, tính năng Tăng cường cho phép bạn tập trung chủ yếu vào các vùng như Sức mạnh lưng hoặc Lưng thấp. Để cá nhân hóa hơn, bạn có thể chọn từ 6 giọng nói của người hướng dẫn yoga khác nhau bằng tiếng Anh và chín ngôn ngữ khác. Tôi thích tính năng âm nhạc động của nó, tính năng này thay đổi cao độ theo thời gian thực theo hơi thở của bạn. Bạn cũng có thể đồng bộ hóa ứng dụng yoga phổ biến nhất này trên các thiết bị của mình.
Ưu điểm
Tùy chỉnh tốt Theo dõi tiến trình của bạn Đa ngôn ngữ
Nhược điểm
Không tìm thấy khuyết điểm nào như vậy
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $2,99)
2. Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu | Tâm trí + Cơ thể – Hướng dẫn chi tiết
Yoga cho người mới bắt đầu là một trong những ứng dụng tốt nhất trên iPhone dành cho bất kỳ ai muốn học những điều cơ bản về yoga miễn phí. Nó đã tạo thủ công các thói quen dễ thực hiện cho các mục tiêu cụ thể như giảm cân, linh hoạt, giảm căng thẳng, v.v. Tất cả các tư thế yoga đều hiển thị hướng dẫn, hình minh họa, âm nhạc và hướng dẫn bằng lời nói.
Ngoài ra, nó còn bao gồm các bài tập thở và thiền có hướng dẫn để giúp bạn thư giãn. Không chỉ những người mới bắt đầu mà ứng dụng còn dành cho những người dùng dày dặn kinh nghiệm. Bạn có thể tùy chỉnh các bài tập và tạo các bài tập yoga để đạt được kết quả mong muốn. Hơn nữa, thật dễ dàng để theo dõi tiến trình của bạn cũng như theo dõi cân nặng và lượng calo nhờ tích hợp với Apple Health.
Ưu điểm
Thực hành yoga theo độ tuổi Lớp học chi tiết Mục tiêu-định hướng
Nhược điểm
Các thói quen yoga cụ thể đằng sau một bức tường phí
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $3,99)
3. Ứng dụng Glo Yoga và Thiền – Tham dự các lớp học trực tiếp
Glo là ứng dụng tập luyện tất cả trong một dành cho iPhone. Bạn có thể tập yoga, pilates, thiền và tập thể dục ở một nơi. Bên cạnh đó, nó cung cấp tab Dành cho bạn để khám phá các đề xuất khóa học được cá nhân hóa, nhanh chóng truy cập các khóa học tiếp theo của bạn, duyệt các bộ sưu tập khóa học được tuyển chọn và theo kịp các khóa học mới nhất và phổ biến.
Bạn cũng có thể tham gia các lớp học trực tiếp của các giảng viên hàng đầu trên thế giới. Có một loạt các khóa học cho bất kỳ mức độ kinh nghiệm. Bên cạnh đó, bạn có thể tùy chỉnh các thói quen theo sở thích và nhu cầu riêng của mình. Công cụ tìm kiếm nâng cao cho phép bạn lọc nội dung theo phong cách, độ dài, người hướng dẫn, cấp độ, bộ phận cơ thể, v.v. và tìm các khóa học lý tưởng.
Tôi sử dụng các bài học trực tiếp hàng ngày để thực hành theo thời gian thực, lưu những bài học yêu thích vào bộ sưu tập của mình và tải chúng xuống để truy cập ngoại tuyến. Trong khi tập thể dục, tôi theo dõi các hoạt động của mình trên Apple Watch và tiến trình của mình trên ứng dụng Sức khỏe. Ngoài ra, các chương trình có hướng dẫn đã giúp tôi trau dồi kỹ năng của mình.
Ưu điểm
Các lớp học trực tiếp Các chương trình có hướng dẫn thân thiện với người mới bắt đầu Tải xuống Yoga để truy cập ngoại tuyến
Nhược điểm
Bắt buộc phải có tư cách thành viên cao cấp
Giá: Tư cách thành viên bắt đầu từ $30
4. Yoga hàng ngày: Thể hình+Thiền – Huấn luyện viên AI của bạn
Daily Yoga là ứng dụng yoga trên iPhone phổ biến nhất cung cấp kế hoạch tập luyện cá nhân với các thử thách hàng ngày phù hợp với nhu cầu của bạn. Nó cung cấp các thói quen và các lớp học mới hàng tuần để giảm cân, cải thiện tính linh hoạt và thể lực, đồng thời giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn tham gia các khóa học yoga có hướng dẫn để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đừng lo lắng nếu bạn là người mới. Smart Coach tích hợp với AI giúp bạn chọn các khóa học để đạt được mục tiêu của mình. Nó sẽ tạo ra một kế hoạch bài học trong 28 ngày. Để dễ dàng truy cập, bạn có thể tải xuống các bài học. Ngoài ra, ứng dụng còn đồng bộ hóa với Apple Watch và HealthKit để theo dõi các hoạt động thể chất của bạn.
Ưu điểm
Thử thách hàng ngày và lớp học mới hàng tuần Nhận kế hoạch tập yoga cá nhân hóa Cộng đồng toàn cầu rộng lớn
Nhược điểm
Phiên bản miễn phí có rất nhiều quảng cáo
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $9,99)
5. Alo Moves – Tốt nhất cho chánh niệm
Nếu bạn muốn có một ứng dụng yoga có thiền định, hãy thử Alo Moves. Nó cung cấp một thư viện rộng lớn về các phong cách tập luyện và yoga để phù hợp với mọi mục tiêu sức khỏe. Bên cạnh đó, ứng dụng cung cấp các đề xuất lớp học phù hợp với mục tiêu và sở thích của bạn, vì vậy bạn không cần phải duyệt qua chúng. Tôi chủ yếu sử dụng thiền có hướng dẫn, thở, thiền bằng hình ảnh và các tính năng chánh niệm khác.
Bạn có thể sử dụng Trình tìm lớp để sắp xếp theo phong cách, độ khó, thời gian và giáo viên để phù hợp với tâm trạng và lịch trình của mình. Một nhóm các giảng viên có kiến thức giúp đi đúng hướng bằng cách phát hành các bài học mới hàng tuần. Trước tiên, bạn có thể tận hưởng hai tuần miễn phí tham gia các khóa học yoga, thể dục và chánh niệm không giới hạn, sau đó quyết định trở thành thành viên.
Ưu điểm
Chuỗi khóa học yoga hàng tuần và hàng tháng Tạo của bạn danh sách phát các bài học của riêng Động lực và khẳng định hàng ngày
Nhược điểm
Các lớp học đã hoàn thành không được đánh dấu là hoàn thành
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $19,99 )
6. Asana Rebel: Lấy lại vóc dáng – Nhận kết quả hiệu quả
Asana Rebel là một trong những ứng dụng yoga tốt nhất để giảm cân và tăng cường sức mạnh. Bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong bốn tuần nếu bạn chân thành tuân theo các thói quen thử thách hàng ngày và kế hoạch ăn kiêng. Nó kết hợp tập thể dục cường độ cao với yoga để tập luyện hiệu quả hơn. Tôi thích các buổi tập yoga nhanh và các hoạt động kéo dài 5 phút hoàn toàn phù hợp với lịch trình bận rộn của tôi.
Bên cạnh đó, với các phiên hướng dẫn, bạn có thể làm rõ hơn các bài tập của mình và sử dụng Âm nhạc để tập trung để đưa bạn vào khu vực. Hơn nữa, ứng dụng này là một trung tâm tài nguyên hoàn chỉnh để cải thiện giấc ngủ và chế độ ăn uống. Bạn có thể nghe âm thanh thiền định và tiếng ồn trắng để có cảm giác dễ chịu.
Ưu điểm
Các thử thách tập trung vào mục tiêu Tiếng ồn trắng khi ngủ Công thức ăn kiêng
Nhược điểm
Gói giảm cân được trả phí
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $15,99)
7. Gaia: Streaming Consciousness – Khám phá sức khỏe toàn diện
Gaia chủ yếu là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần và tâm hồn. Nó cung cấp hơn 8000 video giáo dục, sê-ri gốc, phim tài liệu và phim để thúc đẩy quá trình chuyển đổi cá nhân, chủ đề cổ xưa, chữa bệnh tinh thần, v.v.
Bên cạnh đó, các bài tập yoga và thiền giúp nâng cao ý thức và sự tự giác ngộ của bạn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng sức khỏe của Apple để theo dõi các hoạt động của mình.
Ưu điểm
Tập trung vào sự bình an tinh thần Một thư viện rộng lớn chứa nội dung nguyên gốc Chữa lành tinh thần
Nhược điểm
Nội dung phát trực tuyến cần cải thiện
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $11,99)
8. Yoga-Go – Yoga để giảm cân
Yoga Go là ứng dụng tập yoga giảm cân tốt nhất cho người mới bắt đầu trên iPhone. Bạn có thể dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện nhờ các kế hoạch tập luyện thông minh và các bài tập có hướng dẫn. Bên cạnh đó, trình xây dựng bài tập cho phép bạn tạo thói quen theo sở thích của mình. Người mới bắt đầu có thể dựa vào các bài học bằng âm thanh và video để luyện tập.
Tôi thích các chương trình và bài tập yoga toàn thân nhắm vào các bộ phận cơ thể cụ thể, chẳng hạn như chân, mông và bụng. Hơn nữa, tất cả các phiên, từ 7 phút nhanh đến 30 phút mở rộng, đều được cấu trúc tốt. Bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ tập luyện và theo dõi lượng calo để theo dõi tiến trình của mình.
Ưu điểm
Hơn 500 asana Công cụ xây dựng bài tập Theo dõi lượng calo
Nhược điểm
Không có kế hoạch tùy chỉnh Việc hủy đăng ký rất phức tạp
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $4,99)
9. Bài tập Yoga trong 5 phút – Lên cấp mỗi ngày
Ứng dụng Bài tập Yoga 5 phút lý tưởng cho những người như tôi, những người không thể dành thời gian cho việc tập thể dục. Nó cung cấp các phiên hàng ngày nhanh chóng bắt đầu từ asana dễ dàng thân thiện với người mới bắt đầu và tăng cấp mỗi ngày. Mỗi vị trí đều có hình minh họa rõ ràng và hướng dẫn chi tiết để thực hiện chúng một cách chính xác. Bên cạnh đó, giao diện rất dễ sử dụng.
Tôi thích tính năng hẹn giờ của nó để đảm bảo tất cả các vị trí được giữ trong khoảng thời gian khuyến nghị. Do đó, các phiên của bạn vẫn ngắn gọn nhưng hiệu quả. Ứng dụng đề xuất các tư thế yoga tốt nhất để giảm căng thẳng và phát triển sức mạnh cũng như tính linh hoạt.
Ưu điểm
Giao diện người dùng đơn giản Phiên nhanh hàng ngày Khái niệm được trò chơi hóa
Nhược điểm
Không có bài học hoặc tư thế yoga mới
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $0,99)
10. Lotus Flow – Tập luyện với Siri
Ứng dụng Lotus Flow là một thư viện được tổ chức tốt cho yoga, bài tập, pilates và chánh niệm. Các thói quen yoga được phân loại phù hợp với cả người mới tập và người tập có kinh nghiệm. Bạn sẽ thực hành các bài thể dục khác nhau với những người hướng dẫn am hiểu. Tôi phải nói rằng các buổi chánh niệm của nó rất tuyệt, giúp tôi thư giãn, ngủ ngon hơn, v.v.
Ưu điểm
Phím tắt Siri Danh sách phát Spotify và Apple Music để thực hành Hỗ trợ iMessage
Nhược điểm
Phiên hướng dẫn nằm sau tường phí
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $18,99)
11. Find What Feels Good Yoga – Đặt lời nhắc tập luyện
Ứng dụng Find What Feels Good có hơn 900 video HD, bao gồm các bài học yoga, vlog và video độc quyền của Adriene Mishler. Bạn có thể thực hiện chuỗi 3, 7 hoặc 30 ngày tùy theo mục tiêu của mình. Điều tuyệt vời nhất là bạn sẽ nhận được lịch bài học yoga mới hàng tháng được tuyển chọn theo một chủ đề cụ thể.
Bên cạnh đó, nó cho phép bạn lên lịch video trên lịch trong ứng dụng của mình để nhận lời nhắc. Bạn có thể theo dõi các video mình đã hoàn thành và đánh dấu video yêu thích để tạo danh sách phát tùy chỉnh. Tôi tải xuống các tệp thiền định chỉ có âm thanh và AirPlay trên HomePod của mình.
Ưu điểm
Hơn 900 video HD Lịch và tạp chí trong ứng dụng Tải xuống các âm thanh thiền định
Nhược điểm
Quyền truy cập nội dung chỉ dành cho tư cách thành viên
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $9,99)
12. Pocket Yoga – Ứng dụng hoàn toàn ngoại tuyến
Trong khi đi cắm trại, ứng dụng luyện tập thể dục thường xuyên của tôi là Pocket Yoga. Nó cung cấp 27 bài tập luyện đầy đủ với hơn 500 tư thế với độ dài, mức độ khó khác nhau, hình ảnh minh họa và hướng dẫn bằng âm thanh. Ngoài ra, từ điển tư thế mô tả kỹ lưỡng cách căn chỉnh, tư thế và lợi thế chính xác. Ngoài ra, trước khi bạn bắt đầu, hãy nhanh chóng xem trước một tư thế.
Bạn có thể thay thế nhạc mặc định của hệ thống bằng bộ sưu tập nhạc hoặc danh sách phát Spotify của mình. Tôi thích tiện ích “Tư thế trong ngày” của nó để biết chi tiết về yoga hàng ngày. Bạn có thể ghi nhật ký các buổi tập yoga của mình để theo dõi tiến trình của mình trên các thiết bị. Khi bạn tiến bộ trong thực hành yoga, bạn sẽ có quyền truy cập vào các tính năng bổ sung.
Ưu điểm
Từ điển các tư thế Tiện ích chuyên dụng Không đăng ký hàng tháng
Nhược điểm
Thư viện nội dung nhỏ
Giá: $2,99
13. Yoga đánh thức: Yoga buổi sáng – Bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Còn bạn thì sao, hãy bắt đầu ngày mới bằng một động tác vươn vai thoải mái? Ứng dụng Yoga Wake Up cung cấp các thói quen buổi sáng độc đáo để giúp bạn thức dậy đúng cách khi tập yoga. Đặt phiên hướng dẫn bằng âm thanh ưa thích của bạn với báo thức nhẹ nhàng và thời gian đánh thức. Bên cạnh đó, bạn có thể thưởng thức miễn phí chuỗi buổi sáng đầu tiên của mình. Ngoài ra, còn có các phiên dành cho giờ nghỉ giữa trưa và ban đêm.
Ưu điểm
Phiên âm thanh khi đi ngủ Đặt báo thức Lời nhắc thiền định
Nhược điểm
Phiên bản miễn phí chỉ cung cấp cảnh báo
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $0,99)
14. Yoga Giảm Cân | Nandy – Nhận người ảnh hưởng yêu thích của bạn
Yoga để Giảm Cân bao gồm các bài tập yoga đơn giản, chương trình huấn luyện cá nhân, bài tập có hướng dẫn và bài tập nhanh trong bảy phút. Phần tốt nhất là bạn sẽ tìm thấy những người có ảnh hưởng sức khỏe nổi tiếng cho mọi cấp độ luyện tập yoga mà không cần dụng cụ. Các thói quen được thiết kế để giảm cân, duy trì cơ bắp và sức khỏe tinh thần.
Ưu điểm
Hơn 1000 bài tập luyện tại nhà Yoga tập trung cho phụ nữ 3 cấp độ khó để tùy chỉnh
Nhược điểm
Sự cố sập ứng dụng
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $9,99)
15. Yoga – Các tư thế & lớp học tại nhà – Tạo bầu không khí
Tư thế & Lớp học Yoga Easy cung cấp hơn 20 khóa học yoga độc đáo, bao gồm hơn 100 tư thế với hướng dẫn phù hợp. Vì vậy, bạn có thể cải thiện hiệu suất và tăng tính linh hoạt của mình. Ngoài ra, bạn có thể tạo các bộ sưu tập bài tập để đáp ứng các mục tiêu tập thể dục và yoga nhất định. Tôi thích bộ sưu tập âm thanh và giai điệu của nó để tạo ra vô số bầu không khí và môi trường, đồng thời giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Ưu điểm
Các lớp học yoga buổi sáng trên TV của bạn với AirPlay Lời khuyên chi tiết về dinh dưỡng
Nhược điểm
Giao diện người dùng có thể tương tác hơn
Giá: Miễn phí (Mua hàng trong ứng dụng bắt đầu từ $9,99)
Tập luyện yoga!
Yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn đang tìm cách bắt đầu tập yoga hoặc có được trải nghiệm tương tác, thì có một ứng dụng tập luyện dành cho tất cả mọi người. Trong khi chọn ứng dụng tốt nhất, hãy xem xét các tính năng của ứng dụng, mục tiêu và ngân sách của bạn. Có ứng dụng yoga nào khác cho iPhone mà bạn sử dụng không? Hãy cho tôi biết ở phần bình luận; Tôi thực sự sẽ kiểm tra chúng.
Khám phá thêm…
Hồ sơ tác giả
Ava là một nhà văn công nghệ tiêu dùng nhiệt tình đến từ một nền kỹ thuật. Cô ấy thích khám phá và nghiên cứu các sản phẩm & phụ kiện mới của Apple và giúp người đọc dễ dàng giải mã công nghệ. Ngoài việc học, kế hoạch cuối tuần của cô còn có cả việc xem phim hoạt hình say sưa.
