Trong những năm qua, Apple đã liên tục bổ sung các tính năng hữu ích liên quan đến sức khỏe với mọi bản cập nhật iOS lớn. Cho dù bạn muốn theo dõi giấc ngủ của mình hay thiết lập lịch uống thuốc, ứng dụng Sức khỏe đều cho phép bạn theo dõi sức khỏe thể chất của mình. Giờ đây, với iOS 17 được tích hợp nhiều tính năng, Apple cho phép bạn theo dõi sức khỏe tinh thần của mình trên iPhone. Sử dụng ứng dụng Sức khỏe, bạn có thể ghi lại những cảm xúc nhất thời và tâm trạng hàng ngày của mình để có quyền truy cập vào những thông tin chi tiết và đánh giá có giá trị. Bạn có thể theo dõi trạng thái tinh thần của mình và các yếu tố góp phần để hiểu được sức khỏe tinh thần tổng thể của mình và thực hiện các bước cần thiết nếu cần. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ giải thích cách bạn có thể ghi nhật ký và theo dõi sức khỏe tinh thần của mình trên iPhone chạy iOS 17.
Mục lục
Cách ghi nhật ký tâm trạng và cảm xúc của bạn trên iPhone
Lưu ý: Tính năng Sức khỏe tinh thần trong ứng dụng Sức khỏe chỉ khả dụng trên iOS 17, hiện đang ở Bản beta dành cho nhà phát triển, với Bản Beta công khai sẽ ra mắt sau vài tuần nữa. Vì iOS 17 hiện đang ở giai đoạn thử nghiệm nên nó có thể có một số lỗi và trục trặc. Để tránh mọi sự cố, bạn nên cài đặt bản beta dành cho nhà phát triển iOS 17 trên thiết bị phụ.
1. Mở ứng dụng Sức khỏe và điều hướng đến tab Duyệt .
2. Chọn tùy chọn Sức khỏe tinh thần, chọn Trạng thái tinh thần và nhấn Bắt đầu.
3. Sau đó, nhấn vào Tiếp theo.
4. Bây giờ bạn có thể ghi Cảm xúc hoặc Tâm trạng. Trước tiên, hãy chọn Cảm xúc và nhấn Tiếp theo.
5. Bạn sẽ được yêu cầu chọn cảm giác của mình lúc này. Theo mặc định, Trung lập được chọn . Bạn có thể kéo thanh trượt để chọn Rất khó chịu, Khó chịu, Bình thường, Dễ chịu hoặc Rất dễ chịu. Thật thú vị khi thấy giao diện người dùng đẹp mắt về mặt thẩm mỹ cũng như cách màu nền và hoạt ảnh thay đổi theo tâm trạng của bạn. Khi bạn đã chọn tùy chọn tâm trạng của mình, hãy nhấn vào Tiếp theo.
6. Bây giờ, bạn sẽ được yêu cầu chọn một tùy chọn mô tả đúng nhất cảm giác này. Bạn có thể chọn từ các tùy chọn được đề xuất hoặc nhấn Hiển thị thêmđể xem tất cả các tùy chọn khả dụng. Bạn cũng có thể chọn nhiều tùy chọn.
7. Sau đó, bạn phải chọn những yếu tố có tác động lớn nhất đến bạn và góp phần vào trạng thái tinh thần của bạn. Nhấn Xong để tiếp tục.
8. Ghi lại cảm giác của bạn ít nhất hai lần một ngày có thể giúp bạn cảm nhận rõ hơn về sức khỏe tinh thần của mình. Bạn có thể thiết lập lời nhắc để ghi lại trạng thái tinh thần của mình Trong ngày hoặc Cuối ngày hoặc đặt thời gian tùy chỉnh. Nhấn vào Chỉnh sửa lịch biểu hoặc BẬT lời nhắc để tiếp tục.
10. Bạn cũng có thể bật Bảng câu hỏi định kỳđể nhận lời nhắc trả lời bảng câu hỏi vài lần trong một năm hoặc khi bạn thường có tâm trạng khó chịu.
11. Bạn có thể lặp lại các bước tương tự để ghi lại tâm trạng của mình trên iPhone chạy iOS 17.
Cách thêm dữ liệu về sức khỏe tinh thần trên iPhone
Tính năng Sức khỏe tinh thần trong ứng dụng Sức khỏe cũng cho phép bạn để thêm dữ liệu bổ sung, bao gồm nguy cơ lo âu, nguy cơ trầm cảm, số phút tập thể dục, số phút chánh niệm, giấc ngủ và thời gian ban ngày. Đối với các rủi ro về lo lắng và trầm cảm, bạn cần thực hiện một bảng câu hỏi. Đối với các tùy chọn khác, bạn có thể nhập dữ liệu theo cách thủ công.
Cách thêm Dữ liệu về rủi ro lo âu hoặc trầm cảm trên iPhone
1. Trong ứng dụng Sức khỏe, hãy truy cập phần “Sức khỏe tinh thần” và chạm vào Rủi ro lo âu hoặc Rủi ro trầm cảm. Tiếp theo, nhấn vào Lấy bảng câu hỏi.
2. Sau đó, nhấn vào Bắt đầu, trả lời câu hỏi và nhấn vào Xong.
3. Sau đó, bạn sẽ thấy kết quả, có thể là một trong các kết quả sau – Nhẹ, Nhẹ, Trung bình, Trung bình đến Nặng hoặc Nặng.
4. Để lưu câu hỏi và câu trả lời, hãy nhấn vào tùy chọn Xuất PDF .
5. Cần biết rằng đánh giá này không phải là một chẩn đoán. Thay vào đó, nó cung cấp cho bạn thông tin về các bước tiếp theo có thể thực hiện như liên hệ với bác sĩ.
Cách thêm Giờ ban ngày và các dữ liệu khác trên iPhone
1. Chọn một tùy chọn mà bạn muốn thêm dữ liệu. Khi bạn chọn một tùy chọn, bạn sẽ thấy những lợi ích và tác hại của nó để hiểu rõ hơn về tác động của nó đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Chúng tôi đã chọn Thời gian trong ánh sáng ban ngàyở đây, là lượng thời gian bạn ở dưới ánh sáng mặt trời.
2. Nhấn vào Thêm dữ liệu từ góc trên cùng bên phải.
3. Sau đó, chọn ngày và giờ bắt đầu, kết thúc cho số tiền bạn đã sử dụng dưới ánh sáng mặt trời. Nhấn Thêm để ghi dữ liệu của bạn vào ứng dụng Sức khỏe.
4. Lặp lại các bước để thêm dữ liệu sức khỏe tinh thần khác trên iPhone của bạn.
Cách xem dữ liệu về sức khỏe tinh thần của bạn trên iPhone
Bây giờ bạn đã ghi lại dữ liệu về sức khỏe tinh thần trên iPhone của mình, điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu cách xem dữ liệu đã ghi dữ liệuđể nhận được đánh giá về sức khỏe tâm thần của bạn. Dưới đây là cách xem và theo dõi dữ liệu về sức khỏe tinh thần trên iPhone.
1. Mở ứng dụng Sức khỏe và nhấn Duyệt từ góc dưới cùng bên phải.
2. Trong danh mục Sức khỏe, hãy nhấn vào Sức khỏe tinh thần. Bạn sẽ thấy thông tin chi tiết về dữ liệu sức khỏe tâm thần mà bạn đã đăng nhập trước đó. Bạn có thể nhấn vào tùy chọn có sẵns để xem thông tin chi tiết hữu ích.
3. Ví dụ: bạn có thể chạm vào Trạng thái Tâm trí-> Hiển thị trong Biểu đồđể xem tâm trạng và sức khỏe cảm xúc của mình. Bạn có thể xem dữ liệu này hàng tuần (W), hàng tháng (M), sáu tháng qua (6M) và hàng năm (Y). Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng Lịch ở góc trên cùng bên phải để xem tâm trạng của mình như thế nào trong những ngày/tháng qua.
4. Bạn có thể quay lại và nhấn Rủi ro trầm cảm, Số phút tỉnh táo và các chỉ số khác mà bạn đã ghi dữ liệu và biết thông tin chi tiết hữu ích về chúng.
Câu hỏi thường gặp
Ứng dụng sức khỏe tâm thần trên iPhone iOS 17 là gì?
Với iOS 17, iPadOS 17 và watchOS 10, Apple đã thêm tính năng Sức khỏe tinh thần trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone & iPad và ứng dụng Chánh niệm trên Apple Watch. Nó cung cấp một cách hấp dẫn để theo dõi trạng thái tinh thần của bạn-tâm trạng và cảm xúc của bạn. Bạn có thể ghi lại các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mình, bao gồm giấc ngủ, tập thể dục, thời gian sinh hoạt dưới ánh sáng ban ngày, v.v. Ngoài ra, tính năng Sức khỏe Tâm thần cho phép bạn thực hiện các đánh giá về chứng trầm cảm và lo lắng để xác định mức độ rủi ro và chia sẻ dữ liệu này với bác sĩ của bạn.
Làm cách nào để kiểm tra tình trạng sức khỏe tinh thần của tôi trên iPhone?
Bạn có thể đăng nhập và theo dõi tình trạng sức khỏe tinh thần của mình trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Đối với điều này, hãy chuyển đến ứng dụng Sức khỏe và chọn Sức khỏe tinh thần. Bạn có thể ghi lại Trạng thái Tâm trí của mình và các thông số sức khỏe tâm thần khác như nguy cơ lo âu, số phút tỉnh táo, giấc ngủ, v.v. Để theo dõi và kiểm tra sức khỏe tinh thần của bạn trên iPhone, chỉ cần mở ứng dụng Sức khỏe-> Sức khỏe tinh thần và bạn sẽ thấy thông tin chi tiết được ghi lại. Bạn có thể nhấn vào các thẻ riêng lẻ (Trạng thái tâm trí, Rủi ro lo âu, v.v.) để khám phá thông tin chi tiết về chúng.
Làm cách nào để theo dõi tâm trạng trên Apple Watch?
Mở ứng dụng Mindfulness-> State of Mind-> Get Started và chọn Nhật ký tổng thể cảm xúc của bạn hôm nay. Theo mặc định, Trung lập được chọn. Bạn có thể sử dụng Digital Crown để duyệt qua các tùy chọn khả dụng khác nhau và nhấn vào Dấu kiểm sau khi bạn đã thực hiện lựa chọn. Sau đó, chọn (các) tùy chọn mô tả đúng nhất cảm giác này và nhấn vào Dấu kiểm. Cuối cùng, chọn các yếu tố có tác động lớn nhất đến bạn và nhấn vào Dấu kiểm để ghi nhật ký và theo dõi tâm trạng của bạn trên Apple Watch.
Tính năng trầm cảm trên iPhone là gì?
Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone và iPad cho phép bạn thực hiện các đánh giá về chứng trầm cảm và lo lắng. Apple tuyên bố rõ ràng rằng những đánh giá này không phải là chẩn đoán về bất kỳ tình trạng y tế nào. Thay vào đó, điều này có thể giúp người dùng hiểu các mức độ rủi ro, khám phá tài nguyên và tạo tệp PDF để chia sẻ với bác sĩ của họ.
iPhone có thể phát hiện sự lo lắng không?
Có, với iOS 17, iPhone có thể phát hiện sự lo lắng. Có một tính năng Sức khỏe Tâm thần trong ứng dụng Sức khỏe của Apple cho phép bạn xem qua bảng câu hỏi về Rủi ro Lo âu và xác định các triệu chứng liên quan. Sau khi thực hiện đánh giá đó, bạn có thể xem kết quả (từ Tối thiểu đến Nặng) và xuất chúng thành PDF để tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thời gian ban ngày trên iOS 17 là gì?
Thời gian ban ngày là ước tính lượng thời gian dành cho ánh sáng mặt trời. Nó thúc đẩy sự phát triển thích hợp của mắt và giúp giảm nguy cơ cận thị ở trẻ em. Hơn nữa, nó mang lại những lợi ích bổ sung cho sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tính năng Thời gian trong ánh sáng ban ngày cũng khả dụng trên iOS 17, iPadOS 17 và watchOS 10. Đồng hồ Apple chạy watchOS 10 có thể đo thời gian sử dụng trong ánh sáng ban ngày bằng cách sử dụng cảm biến ánh sáng xung quanh. Bạn có thể ghi lại ngày này theo cách thủ công và cũng có thể xem dữ liệu này trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad của mình.
iPhone có kiểm tra mức độ căng thẳng không?
Không, iPhone không có tính năng kiểm tra mức độ căng thẳng trong ứng dụng Sức khỏe. Tuy nhiên, một chiếc iPhone chạy iOS 17 có thể giúp bạn hiểu được trạng thái tinh thần của mình và phát hiện chứng trầm cảm và lo lắng. Để ghi lại mức độ căng thẳng của bạn trên iPhone, bạn có thể sử dụng các ứng dụng của bên thứ ba như Kiểm tra mức độ căng thẳng (Miễn phí).
Để lại nhận xét
Kết thúc chu kỳ ra mắt trò chơi vào tháng 6, đã đến lúc nói về AEW Fight Forever, sự trở lại của Yuke với các trò chơi điện tử đấu vật. Xét cho cùng, tôi vừa mới xem xong một trận PvP khoa trương có tên là Forbidden Door và Kenny Omega vs Will Osprey […]
Diablo 4 có thể là một trong những tựa game tôi mong đợi nhất trong năm nay. Hai phiên beta thành công đã cho chúng tôi biết những gì mong đợi từ mục thứ tư trong loạt bài dài. Tuy nhiên, tôi cũng đã cảnh giác, vì tôi đã […]
RTX 4060 Ti cuối cùng đã ra mắt, xuất hiện cùng với RTX 4060 cơ bản với mức giá đủ hấp dẫn để khiến các game thủ cân nhắc nâng cấp cạc đồ họa của họ. Nhưng bạn nên? Chúng tôi sẽ đi sâu và so sánh RTX 4060 […]
